구름방울
Se coucher de cette façon augmente le risque de diabète
2024.08.06 17:24
Je pensais que faire une sieste était une bonne chose, mais il s'avère que ce ne l'est pas.
Un sommeil adéquat et un bon rythme de sommeil.
Il faut aussi faire de l'exercice avec modération.
Je partage cette bonne information~
Il existe principalement quatre façons de dormir, et des résultats de recherche ont montré que certaines méthodes de sommeil augmentent le risque de développer diverses maladies telles que le cancer, le diabète ou la dépression.
L'équipe de recherche en développement humain et en famille de l'Université de Pennsylvanie a utilisé des données d'études sur la population américaine d'âge moyen pour suivre environ 3 700 adultes sur une période de dix ans. Les données comprennent la régularité et la durée du sommeil, la satisfaction du sommeil et l'éveil diurne, le nombre et le type de maladies chroniques, ainsi que les habitudes de sommeil. L'équipe de recherche a examiné comment les habitudes de sommeil des participants ont évolué au fil du temps et a analysé la relation entre les modes de sommeil et le risque de développer des maladies chroniques.
L'équipe de recherche a identifié au total quatre habitudes de sommeil distinctes. Selon ces habitudes, on distingue : ▲les personnes qui ont une habitude de sommeil optimale et dorment bien ▲les personnes ayant un sommeil irrégulier (caractérisé par une durée de sommeil moyenne courte, mais avec des périodes de sommeil plus longues le week-end ou pendant les jours de repos) ▲les patients souffrant d'insomnie (avec des caractéristiques telles qu'une courte durée de sommeil, une fatigue élevée pendant la journée, un temps prolongé pour s'endormir) ▲les personnes qui font la sieste pendant la journée.
Plus de la moitié des participants faisaient la sieste ou souffraient d'insomnie, et la majorité d'entre eux n'avaient pas changé leurs habitudes de sommeil en dix ans. L'équipe de recherche a déclaré : « La santé du sommeil fait partie de notre mode de vie global, il est donc très difficile de changer ses habitudes de sommeil », ajoutant que « cela signifie aussi que les gens ne connaissent pas encore l'importance du sommeil et l'importance d'un sommeil sain ».
Selon les résultats de l'analyse, les personnes souffrant d'insomnie ou faisant la sieste présentent un risque plus élevé de développer diverses maladies par rapport à celles qui n'en ont pas. Les patients souffrant d'insomnie ont un risque de diabète, de maladies cardiaques et de dépression supérieur de 28 à 81 % à celui des personnes sans insomnie. Les personnes qui font la sieste ont un risque de diabète supérieur de 128 % et un risque de vieillissement accéléré supérieur de 62 % par rapport à celles qui ne le font pas.
Des études antérieures ont montré que le manque de sommeil augmente le risque de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète. Selon le Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, le manque de sommeil réduit le temps de récupération du corps et de l'esprit exposés au stress, augmentant ainsi le risque de diverses maladies. À l'inverse, dormir trop longtemps n'est pas non plus bénéfique pour la santé. Une étude de l'Université Johns Hopkins a révélé que les personnes qui font la sieste ont un risque plus élevé de développer le diabète, des maladies cardiaques, l'obésité et la dépression par rapport à celles qui ne le font pas. L'équipe de recherche a analysé que la sieste augmente la fatigue et l'inflammation dans le corps, ce qui augmente le risque de développer des maladies.
Le Dr Sumi Lee, qui a dirigé la recherche, a déclaré : « Le sommeil est une habitude de vie directement liée à la santé, il est donc important de commencer par des gestes simples pour améliorer la santé du sommeil. » Il a recommandé ▲ ne pas utiliser de téléphone portable au lit ▲ faire de l'exercice régulièrement ▲ éviter la caféine en fin d'après-midi.
Par ailleurs, les résultats de cette étude ont récemment été publiés dans la revue « Psychosomatic Medicine ».
Source: Health Chosun
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