구름방울
昼寝をするのは良いと思っていたのに意外ですね
適度な睡眠と質の良い睡眠パターン。
運動も適度にしなければなりませんね
良い内容なので共有しますね〜
睡眠の方法は大きく四つに分かれ、一部の睡眠方法はがんや糖尿病、うつ病などさまざまな疾患の発症リスクを高めるという研究結果が出た。
アメリカ・ペンシルベニア州立大学の人間発達と家族学の研究チームは、アメリカの中年層を対象とした研究データを活用し、約3700人の成人を10年間追跡観察しました。データには、▲睡眠の規則性と持続時間、▲睡眠満足度と日中の覚醒、▲慢性疾患の数と種類、▲睡眠習慣が含まれています。研究チームは、時間の経過とともに参加者の睡眠習慣がどのように変化したかを確認し、睡眠方式と慢性疾患発症リスクの関連性を分析しました。
研究チームは、合計で4つの明確な睡眠習慣を確認した。睡眠習慣に応じて、▲最適な睡眠習慣を持ち良眠する人、▲不規則な睡眠（平均睡眠時間は短いが、週末や休日には睡眠時間が長いのが特徴）、▲不眠症患者（短い睡眠時間、高い日中の疲労、寝つきに時間がかかるなどの特徴）、▲昼寝をする人に分類される。
参加者の半数以上が昼寝をしたり不眠症を抱えており、ほとんどの参加者は10年間睡眠習慣を変えていなかった。研究チームは「睡眠の健康は私たちの全体的な生活様式に含まれているため、睡眠習慣を変えることは非常に難しい」と述べ、「一方で、人々はまだ睡眠の重要性や健康な睡眠について知らないことも意味している」と語った。
分析の結果、不眠症がある人や昼寝をする人は、そうでない人よりもさまざまな疾患の発症リスクが高かった。不眠症の患者は、そうでない人よりも糖尿病、心臓病、うつ病のリスクが28〜81％高かった。昼寝をする人は、そうでない人よりも糖尿病のリスクが128％高く、急激な老化のリスクも62％高かった。
過去の研究では、睡眠不足が心臓発作や脳卒中、糖尿病などのリスクを高めることが示されています。アメリカ疾病予防管理センター（CDC）によると、睡眠不足はストレスにさらされた体と心を回復させる時間を減らし、さまざまな疾患のリスクを高めます。逆に、寝過ぎも健康に良くありません。アメリカのジョンズ・ホプキンズ大学の研究結果によると、昼寝をする人はそうでない人よりも糖尿病、心臓病、肥満、うつ病の発症リスクが高いことがわかりました。研究チームは、昼寝が疲労感を増加させ、体内の炎症を促進し、疾患の発症リスクを高めると分析しました。
研究を主導したスミ・リ博士は、「睡眠は健康と直結する生活習慣であるため、より良い睡眠の健康のために基本的なことから実践すべきだ」と述べた。彼は▲ベッドで携帯電話を使わない▲規則的な運動をする▲遅い午後にカフェインを避けるなどを勧めた。
一方、この研究結果は最近「Psychosomatic Medicine」に掲載された。
<出典 ヘルス朝鮮>
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