Ngủ như thế này làm tăng nguy cơ tiểu đường

Nhóm nghiên cứu đã xác định tổng cộng bốn thói quen ngủ rõ ràng. Dựa trên thói quen ngủ, có các nhóm sau: ▲người có thói quen ngủ tối ưu để ngủ ngon ▲người có thói quen ngủ không đều (thời gian ngủ trung bình ngắn nhưng vào cuối tuần hoặc ngày nghỉ thì thời gian ngủ dài hơn) ▲bệnh nhân mất ngủ (thời gian ngủ ngắn, mệt mỏi ban ngày cao, mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ) ▲người ngủ trưa trong ngày.

Hơn một nửa số người tham gia đã ngủ trưa hoặc bị mất ngủ, và phần lớn trong số họ không thay đổi cách ngủ trong suốt 10 năm. Nhóm nghiên cứu cho biết: "Sức khỏe giấc ngủ là một phần của lối sống tổng thể của chúng ta, việc thay đổi thói quen ngủ rất khó khăn," và "đồng thời, điều này cũng có nghĩa là mọi người vẫn chưa nhận thức được tầm quan trọng của giấc ngủ và giấc ngủ lành mạnh."

Kết quả phân tích cho thấy những người bị mất ngủ hoặc thường ngủ trưa có nguy cơ mắc các bệnh khác cao hơn so với những người không bị. Người bị mất ngủ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, trầm cảm cao hơn từ 28% đến 81% so với người không bị. Người ngủ trưa có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 128% và nguy cơ lão hóa nhanh hơn 62% so với người không ngủ trưa.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như đau tim, đột quỵ và tiểu đường. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), thiếu ngủ giảm thời gian để cơ thể và tâm trí phục hồi sau căng thẳng, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Ngược lại, ngủ quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Kết quả nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins Mỹ cho thấy, những người ngủ trưa thường có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, béo phì và trầm cảm cao hơn so với những người không ngủ trưa. Nhóm nghiên cứu phân tích rằng, ngủ trưa làm tăng cảm giác mệt mỏi và thúc đẩy viêm trong cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Tiến sĩ Sumi Lee, người đứng đầu nghiên cứu, nói rằng "Giấc ngủ là một thói quen sinh hoạt liên quan trực tiếp đến sức khỏe, vì vậy để có giấc ngủ tốt hơn, chúng ta cần thực hiện những điều cơ bản." Ông khuyên nên ▲ không sử dụng điện thoại di động trên giường ▲ tập thể dục đều đặn ▲ tránh caffeine vào cuối buổi chiều.

Trong khi đó, kết quả nghiên cứu này gần đây đã được đăng trên tạp chí 'Y học tâm thể'.

Nguồn: Health Chosun