Si te sientes ansioso antes de un asunto importante el miércoles 24/7... ¡Bebe estas bebidas!

El agua, esencial para una vida saludable

La bebida más fácil de consumir para reducir la ansiedad es el agua. El agua juega un papel importante en mantener la circulación sanguínea en todo nuestro cuerpo, suministrando nutrientes y energía al cerebro. También hay estudios que indican que las personas que beben poca agua tienen una mayor probabilidad de sufrir depresión o ansiedad. Aunque la razón exacta no se ha esclarecido, se sabe que el agua puede influir en los niveles de noradrenalina, un neurotransmisor clave en la respuesta al estrés.

Té de manzanilla y té verde

La manzanilla es una de las infusiones de hierbas más populares debido a su efecto para aliviar el insomnio. La manzanilla es rica en 'apigenina', un pigmento amarillo que se encuentra en varias frutas y verduras, y que es un tipo de flavonoide. La apigenina actúa como antioxidante, inhibiendo la inflamación y el estrés oxidativo, además de promover el metabolismo de los carbohidratos y tener efectos ansiolíticos que ayudan a reducir la ansiedad.

El té verde también contiene antioxidantes como catequinas, lo que lo convierte en una de las infusiones saludables más representativas, con beneficios como la reducción de la inflamación, la mejora del nivel de azúcar en la sangre y la función digestiva. El té verde también tiene efectos calmantes, gracias a un aminoácido llamado L-teanina, que es abundante en él; la L-teanina ayuda a aliviar el estrés mental y físico, mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.

Jugo de fruta fresca al 100%

Para reducir la ansiedad, es útil consumir alimentos ricos en antioxidantes. Cuando los niveles de antioxidantes en el cuerpo son bajos, el estrés oxidativo y los niveles de inflamación pueden aumentar, lo que puede intensificar la ansiedad. Las frutas y verduras son alimentos representativos ricos en diversos antioxidantes, como la vitamina C. Si no es fácil comer frutas crudas, beber un vaso de jugo de fruta natural puede ser de gran ayuda.

Leche, kombucha y otras bebidas fermentadas, té de jengibre

Además, las bebidas que ayudan a aliviar el estrés incluyen leche, bebidas fermentadas como kombucha, y té de jengibre. Los alimentos ricos en calcio ayudan a reducir la ansiedad y la tensión, y a medida que aumenta la investigación que muestra que la salud intestinal puede afectar al cerebro, las bebidas fermentadas como la kombucha que fomentan las bacterias beneficiosas en el intestino también están ganando atención. Cuando se consumen en cantidades adecuadas, los probióticos, que son bacterias vivas beneficiosas para el cuerpo, pueden suprimir la inflamación cerebral, aumentar las señales relacionadas y liberar serotonina, una hormona que puede tener efectos calmantes. El jengibre es un alimento representativo que reduce la inflamación relacionada con la ansiedad, y una taza de té de jengibre caliente puede ayudar a calmar la mente inquieta.

Fuente: Comedidoc.com