Se ti senti ansioso prima di un impegno importante mercoledì 24/7... Bevi queste bevande!!

🧊L'acqua, essenziale per una vita sana

Per ridurre l'ansia, la bevanda più facile da bere è l'acqua. L'acqua svolge un ruolo importante nel mantenere il sangue che scorre regolarmente in tutto il nostro corpo, fornendo nutrienti e fonti di energia al cervello. Ci sono anche studi che suggeriscono che le persone che bevono meno acqua hanno una probabilità più alta di sviluppare depressione o ansia. Anche se le ragioni esatte non sono state chiarite, si ritiene che l'acqua possa influenzare i livelli di noradrenalina, un neurotrasmettitore importante nella risposta allo stress.

Tè alla camomilla e tè verde

La camomilla è una delle tisane di erbe più popolari per alleviare l'insonnia. La camomilla è ricca di apigenina, un tipo di flavonoide e pigmento giallo presente in vari frutti e verdure. L'apigenina, un antiossidante, non solo sopprime infiammazione e stress ossidativo e stimola il metabolismo dei carboidrati, ma ha anche effetti ansiolitici che aiutano a ridurre l'ansia.

Il tè verde è anche una delle principali tisane salutari che contiene antiossidanti come le catechine, offrendo vari benefici come la riduzione dell'infiammazione, il miglioramento della glicemia e delle funzioni digestive. Il tè verde ha anche un effetto calmante, grazie all'aminoacido chiamato L-teanina, abbondante nel tè verde, che aiuta a alleviare lo stress mentale e fisico, migliorando l'umore e riducendo l'ansia.

Succo di frutta fresca al 100%

Per ridurre l'ansia, è utile consumare cibi ricchi di antiossidanti. Se i livelli di antiossidanti nel corpo sono bassi, lo stress ossidativo e i livelli di infiammazione possono aumentare, peggiorando l'ansia. Frutta e verdura sono alimenti rappresentativi ricchi di vari antiossidanti come la vitamina C; se non è facile mangiare frutta cruda, bere un bicchiere di succo di frutta fresca può essere di grande aiuto.

Bevande fermentate come latte, kombucha e tè allo zenzero

Oltre a questo, le bevande che aiutano a ridurre lo stress includono latte, bevande fermentate come il kombucha, e tè allo zenzero. Alimenti ricchi di calcio aiutano a ridurre ansia e tensione, e con l'aumento delle ricerche che indicano come la salute intestinale possa influenzare il cervello, le bevande fermentate come il kombucha, che favoriscono i batteri benefici intestinali, stanno attirando l'attenzione. Consumate in quantità moderate, le probiotic, ovvero batteri vivi benefici per il corpo, possono sopprimere l'infiammazione cerebrale, aumentare i segnali correlati e rilasciare l'ormone serotonina, che ha un effetto calmante. Lo zenzero è un alimento rappresentativo che riduce l'infiammazione associata all'ansia, e una tazza di tè caldo allo zenzero può aiutare a calmare la mente agitata.

Fonte: Komedi.com