Nếu bạn cảm thấy lo lắng trước những việc quan trọng vào ngày 24/7 (Thứ Tư)... hãy uống những loại đồ uống này!!

🧊 Nước cần thiết cho cuộc sống khỏe mạnh

Để giảm bớt lo lắng, thức uống dễ dàng nhất để uống chính là nước. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc giúp máu lưu thông thuận lợi khắp cơ thể, cung cấp dưỡng chất và năng lượng cho não. Có nghiên cứu cho thấy những người ít uống nước có khả năng mắc trầm cảm hoặc lo âu cao hơn. Mặc dù lý do chính xác chưa được làm rõ, nhưng có thông tin cho rằng nước có thể ảnh hưởng đến mức độ của norepinephrine, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong phản ứng căng thẳng.

Trà hoa cúc và trà xanh

Hoa cúc có tác dụng giảm chứng mất ngủ nên là một trong những loại trà thảo mộc được ưa chuộng. Hoa cúc chứa nhiều 'apigenin', một loại sắc tố vàng và flavonoid có trong các loại trái cây và rau quả. Apigenin có tác dụng chống oxy hóa, ức chế viêm và căng thẳng oxy hóa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa carbohydrate, đồng thời còn có tác dụng chống lo âu giúp giảm cảm giác lo lắng.

Trà xanh cũng chứa các chất chống oxy hóa như catechin, mang lại nhiều lợi ích như giảm viêm, cải thiện lượng đường trong máu và chức năng tiêu hóa, là loại trà sức khỏe tiêu biểu. Trà xanh còn có tác dụng làm dịu, nhờ vào amino acid phong phú gọi là L-theanine, giúp giảm căng thẳng tinh thần và thể chất, làm tâm trạng dễ chịu hơn và giảm lo âu.

Nước ép trái cây tươi 100%

Để giảm cảm giác lo lắng, việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ rất hữu ích. Khi mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể thấp, không chỉ căng thẳng oxy hóa mà còn mức độ viêm nhiễm tăng cao, điều này có thể làm tăng cảm giác lo lắng. Trái cây và rau quả là những thực phẩm điển hình giàu các loại chất chống oxy hóa như vitamin C. Nếu không dễ dàng ăn trái cây tươi trực tiếp, thì việc uống một ly nước ép trái cây tươi có thể mang lại lợi ích lớn.

Sữa, kombucha và các loại đồ uống lên men khác, trà gừng

Ngoài ra, các loại đồ uống giúp giảm căng thẳng như sữa, đồ uống lên men như kombucha, trà gừng, v.v. có thể kể đến. Thực phẩm giàu canxi giúp giảm lo lắng và căng thẳng, và ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy sức khỏe đường ruột có thể ảnh hưởng đến não, do đó các đồ uống lên men như kombucha cũng nhận được sự chú ý. Nếu tiêu thụ ở mức độ phù hợp, probiotic, tức là vi khuẩn có lợi sống trong cơ thể, có thể ức chế viêm não, tăng cường các tín hiệu liên quan và giải phóng hormone serotonin có tác dụng làm dịu. Gừng là một trong những thực phẩm tiêu biểu giúp giảm viêm liên quan đến lo lắng, và một ly trà gừng ấm có thể giúp xoa dịu tâm trạng lo lắng.

Nguồn: Komedicom