Jika Anda merasa cemas menjelang hari penting pada hari Rabu, 24 Juli... minumlah minuman seperti ini!!
🧊Air penting untuk kehidupan sehat yaitu 'air'
Minuman yang paling mudah dikonsumsi untuk mengurangi kecemasan adalah air. Air berperan penting dalam memastikan aliran darah yang lancar ke seluruh tubuh kita, memberikan nutrisi dan sumber energi ke otak. Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang minum sedikit air memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mengalami depresi atau kecemasan. Meskipun alasan pastinya belum diketahui, diketahui bahwa air dapat mempengaruhi kadar norepinefrin, neurotransmitter penting dalam respons stres.
Teh chamomile dan teh hijau
Chamomile adalah salah satu teh herbal yang populer karena memiliki efek meredakan insomnia. Chamomile mengandung 'apigenin', sejenis flavonoid dan pigmen kuning yang ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran. Apigenin berfungsi sebagai antioksidan yang tidak hanya menghambat peradangan dan stres oksidatif serta meningkatkan metabolisme karbohidrat, tetapi juga memiliki efek anti-kecemasan yang membantu mengurangi kecemasan.
Teh hijau juga mengandung antioksidan seperti katekin, sehingga memiliki berbagai manfaat kesehatan seperti mengurangi peradangan, meningkatkan kadar gula darah, dan memperbaiki fungsi pencernaan. Teh hijau juga memiliki efek menenangkan berkat asam amino bernama L-theanin yang melimpah di dalamnya, yang membantu meredakan stres mental dan fisik, meningkatkan suasana hati, serta mengurangi kecemasan.
Jus buah segar 100%
Untuk mengurangi kecemasan, mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan sangat membantu. Jika kadar antioksidan dalam tubuh rendah, stres oksidatif dan tingkat peradangan dapat meningkat, yang dapat memperburuk kecemasan. Buah-buahan dan sayuran adalah makanan utama yang kaya akan berbagai antioksidan seperti vitamin C. Jika sulit untuk mengonsumsi buah secara langsung, minum segelas jus buah segar bisa sangat membantu.
Minuman fermentasi seperti susu, kombucha, dan teh jahe
Selain itu, minuman yang membantu mengurangi stres meliputi susu, minuman fermentasi seperti kombucha, dan teh jahe. Makanan yang kaya kalsium membantu mengurangi kecemasan dan ketegangan, dan semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa kesehatan usus dapat mempengaruhi otak, sehingga minuman fermentasi seperti kombucha yang meningkatkan bakteri baik di usus juga mendapatkan perhatian. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, probiotik yang berarti bakteri hidup yang bermanfaat bagi tubuh dapat menekan peradangan otak, meningkatkan sinyal terkait, dan melepaskan hormon serotonin yang memiliki efek menenangkan. Jahe adalah makanan utama yang mengurangi peradangan terkait kecemasan, dan secangkir teh jahe hangat dapat membantu menenangkan hati yang gelisah.
Sumber: Komedi.com