7/4(목)🍜라면 먹었을 때 살이 덜 찌는 방법!!

저도 오늘은 건면에 야채와

순두부도 넣어서 든든하고 

건강하게 먹었어요~~^^

그런데 진짜 배부르네요~~

📍건면을 선택합니다. 

라면은 고온의 기름에 튀겨 나온 음식이라 살이 많이 찌게 됩니다. 그렇기 때문에 튀기지 않은 건면을 선택해야 합니다.

📍한번 끓인 물을 버리고 다시 끓이면 됩니다.

(건면을 선택하지 못했다면) 한번 끓인 물을 버리는 것 만으로도 다량의 포화지방이 버려기게 되어 50kcal정도의 칼로리 감소 효과를 볼 수 있습니다.

📍야채를 넣어서 먹으면 됩니다.

탄수화물이 빠르게 분해되는 만큼 혈당이 올라가 인슐린이 많이  분비되어 당이 지방으로 변하는 속도가 빨라집니다. 하지만 식이섬유가 다량 포함된 야채를 곁들여 먹으면 그만큼 소화되는 시간이 길어지기 때문에 혈당이 빠르게 올라가는 것을 줄여줄 수 있습니다.

📍양파를 넣어서 끓입니다.

(건면을 선택하지 못했다면)양파를 넣을때 바로 넣지 말고 처음 끓인 물을 버린 뒤에 양파를 넣는 것이 효과가 좋습니다.

양파가 지방을 흡수하기 때문에 꼭!  처음 끓인 물을 버리고 두번째 끓일때 넣으세요. 

양파의 퀘르세틴 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제하는 효과가 있고 라면과 곁들여 먹으면 좋습니다.