7/4(木)🍜ラーメンを食べたときに太りにくくなる方法！！

私も今日は乾麺に野菜を

豆腐も入れてしっかりとした味わいに

健康的に食べました~~^^

でも、本当にお腹いっぱいです~~

📍建面を選択します。

ラーメンは高温の油で揚げて作られる食品なので、体重が増えやすくなります。そのため、揚げていない生麺を選ぶべきです。

一度沸騰させた水を捨てて、再び沸騰させればいいです。

（乾麺を選べなかった場合）一度沸騰させたお湯を捨てるだけで、多量の飽和脂肪を排出でき、約50kcalのカロリー減少効果が期待できます。

野菜を入れて食べればいいです。

炭水化物が迅速に分解されるため、血糖値が上昇し、多くのインスリンが分泌されて糖が脂肪に変わる速度が速くなります。しかし、食物繊維を豊富に含む野菜を添えて食べると、その分消化に時間がかかるため、血糖値の急上昇を抑えることができます。

玉ねぎを入れて煮ます。

(乾麺を選べなかった場合)玉ねぎを入れるときは、すぐに入れずに最初に沸騰させたお湯を捨ててから玉ねぎを入れるのが効果的です。

玉ねぎは脂肪を吸収するため、必ず最初に沸かしたお湯は捨てて、二度目に沸かすときに入れてください。

玉ねぎのクエルセチン成分は、脂肪やコレステロールが血管に蓄積されるのを抑制する効果があり、ラーメンと一緒に食べると良いです。