■캐시닥의 PICK■영양제■오메가3■

【캐시닥의 Pick. 영양제.....오메가3】

  제가 먹는 영양제는 ♥오메가3♥입니다. 다른 분들도 많이 복용하고 계실 거예요. 

  오메가3는 식품으로 먹기에는 양적으로 한계가 있어 건강기능식품으로 섭취하는 게 좋대요. 

  효능을 보면, 가장 대표적인 것으로 혈액을 깨끗하게 해주고,  콜레스테롤을 낮춰주어서 고혈압이나 동맥경화. 심근경색 예방에 도움을 준다고 합니다. 

  눈 건강에도 좋아서 특히 안구건조증을 개선시켜주는 효능이 있다고 해요.  그리고, 체내의 염증 활성도를 낮춰주어 알러지 및 면역질환 개선에 아주 효과적이며, 염증 질환에도 도움이 된답니다. 

  또. 두뇌 DHA에도 영향을 미쳐 기억력이 향상되며,  치매 예방에도 좋다고 하니 정말 꼭 드셔야 할 영양제인 것 같습니다. 

  적정 복용량은 (1)단순히 건강 유지가 목적일 때는 1일 1000mg을 드시고, 효과를 극대화시키고자 할 때는 1일 3000mg을 섭취하면 된다고 하네요. 

  부작용으로는, 흔하지는 않지만 위장 장애나 설사, 두통, 두드러기 등이 일어날 수 있으니 반드시 식후에 복용하시는 것이 좋다고 해요. 

  주의사항은,  아스피린 같은 약을 복용하는 고혈압, 당뇨 환자들은 전문가와 상의한 후에 섭취해아 한답니다. 혈액순환제, 혈전용해제와 중복되지 않도록 주의하여야 한다네요. 

  오메가3를 잘 고르려면, 먼저 어떤 용기에 들어있나 홬인하는 것이 좋은데. 빛이 들어오는 용기라면 산화가 될 수 있기 때문에 불투명한 용기가 좋습니다. 이상적인 순도는 80%라고 합니다. rTG폼이 흡수율이 가장 좋으므로 가능하면 rTG폼으로 권장합니다.

  1캡슐당. 함량이 EPA+DHA 합이 1000mg이 넘으면 좋지만 알약이 커지므로 목 넘김이 어려울 수 있어서 800mg으로 복용해도 괜찮다네요. 보통 한 캡슐당 800~1000mg이 적절하다고 합니다. 

  이상으로 오메가3의 효능, 적정 복용량, 부작용, 주의사항을 알려드렸습니다. 제가 복용하고 있는 오메가3는 위의 기준에 다 맞아요. 빠뜨리지 말고 꾸준히 잘 복용해야겠어요. 

  특히 저는 요즘 관절 건강에 이상이 생겨서 잘 챙겨 먹고 있습니다. 염증을 줄이고 통증을 완화시켜 준다고 하니까 더 열심히 먹어야죠. 아, 참. 안구건조증은 확실히 많이 개선됐어요. 안과에서 처방 받은 인공눈물이 그대로 있거든요. 

  우울증에도 효과가 있는 것인지, 이곳 공기가 좋아서인지 어쨌든 늘 기분도 좋아요. 제가 1년에 2번씩 혈액 검사를 해보는데 총콜레스테롤 수치도 많이 낮아졌고, 위에 써있는 부작용은 전혀 없는 것 같아요. 

  끝으로 제가 진심으로 원하는 것은 치매에 걸리지 않는 것인데, 오메가3가 치매 예방에도 좋다고 해서 기대하고 있습니다. 말년에 기억을 잃는 참사는 겪고 싶지 않습니다. 부디...치매에 걸리지 않기를......