다이어트할 때 식사량보다 먹는 시간이 더 중요할 때도 있나요?

Question

요즘 다이어트를 다시 시작하려고 하는데
같은 양을 먹더라도 먹는 시간에 따라 차이가 있는지 궁금해요.

아침을 거의 못 먹고 저녁을 늦게 먹는 생활이라
식사량만 줄이면 되는 건지 고민돼요.

늦은 시간 식사를 줄였을 때 체중이나 몸 상태가 달라졌던 분들도 있는지
경험담이 궁금합니다.

LL · Accepted Answer

무리하게 아침을 많이 드실 필요는 없어요. 다만 저녁 식사 시간을 최소한 잠들기 3~4시간 전으로 당겨주시면 좋아요.

김대박 · Answer

먹는시간도 중요하더라고요
좀 느긋하게 드시는게 좋아요

얌이얌이 · Answer

저도 식사 시간이 불규칙해서 늘 고민이에요ㅠㅠ 무조건 굶거나 양만 줄이는 것보다는 규칙적으로 먹는 습관도 중요한 것 같더라구요! 늦은 저녁은 소화도 잘 안 되고 다음 날 몸도 무거운 느낌이라 조금씩 식사 시간을 앞당겨 보려구요ㅎㅎ

생각하는붕어 · Answer

아무래도 자기 전에 음식을 많이먹으면 속이 더부룩해지고 수면사이클에 좋자 않아서, 되도록이면 일정한 시간에 먹는게 운동하는 데나 몸에 무리가 안가는 걸로 알아요.

원희 · Answer

식사량이 기본이긴 하지만 먹는 시간도 어느 정도 영향을 줄 수 있어요.  
같은 칼로리를 먹더라도 하루 중 비교적 이른 시간에 섭취하는 패턴이 체중 감량에 조금 더 유리할 수 있다고 해요
아침을 억지로 많이 먹기보다는 늦은 저녁이나 야식부터 줄이고, 가능한 식사를 조금 앞당기는 정도로 시작해보는 것도 괜찮을 것 같아요. 
너무 굶었다가 밤에 몰아서 먹는 패턴만 피해도 도움이 될 수 있고요

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