체중 정체기에는 식단을 크게 바꾸지 않아도 돼요.
운동 강도 조절이나 휴식이 도움이 됩니다.
여리나
네 바꾸는 것도 좋구요
아니면 운동을 더 병행하거나요
므찌당당
여러면에서 원인을 생각해보시고요
칼로리적으로 많다싶으면 조금 줄이는데 그게 아닌거 같음 식단은 그대로 갑니다
영주
요즘 저도 오랜 정체기와서 운동에 흥미를 잃어가고있어요ㅠ 먹는날은 놓고 먹고 그외엔 식단조절하고있습니다 ..
원희
정체기에는 식단 조절도 중요하지만 운동, 수면, 스트레스 등 여러 요소를 함께 고려하는 것이 중요해요
체중 감량이 정체된 이유는 대체로 몸이 적응하거나 칼로리 섭취가 너무 적거나, 또는 대사량이 낮아지는 경우가 많아요
칼로리 섭취량, 식단 구성, 운동 강도 등을 다시 점검해보는 것도 필요할거 같아요
