다이어트할 때 물을 많이 마시면 정말 도움이 되나요?

mhuii

물의 하루 권장 섭취량은 하루 약 1.5~2L 정도가 일반적이지만 개인 활동량과 식사에 포함된 수분까지 고려하면 달라질 수 있고, 억지로 많이 마시기보다는 갈증을 기준으로 나눠 마시는 게 가장 좋습니다. 운동할 때는 평소보다 수분 소모가 늘어나기 때문에 조금 더 보충해주는 정도는 필요하지만, 과하게 늘리기보다는 땀 배출량에 맞춰 적절히 보충하는 게 중요합니다

므찌당당

물 마시면 저는 배가 불러서 어느정도 덜먹게 되구요
일단 변비가 있는데 화장실을 잘가서 챙겨서 마시려 합니다.
요즘같은 날에는 체온조절도 도움되고요

이지혜

물은 포만감을 조금 높여주고 충분히 마시면 컨디션 관리에도 도움이 돼서 다이어트할 때 기본처럼 권장되는 것 같아요. 다만 무조건 많이 마시는 게 정답은 아니라 운동량이나 땀 배출 정도에 맞춰 꾸준히 챙겨 마시는 습관이 더 중요하다고 생각합니다.

원희

물은 지방을 분해하고 독소와 노폐물을 배출시키는 과정에서 꼭 필요한 재료라서 다이어트 중이라도 피로를 덜 느끼고 몸도 가벼워져요
또 물을 마시면 가짜 배고픔을 달래줄 수도 있고 살이 빠진 후 찾아오는 피부 처짐이나 주름을 예방할 수도 있어요
물만 많이 마신다고 다이어트가 되는 건 아니고 식단조절과 운동이 병행되어야 해요
운동할 때 물을 마시면 땀으로 빠져나가는 수분과 전해질을 보충해 탈수를 막고 체온을 조절해주죠

이하린

물 많이 마시는 게 다이어트에 도움이 된다는 얘기는 어느 정도 맞는 부분이 있습니다.
배고픔이랑 갈증이 헷갈려서 물을 마시면 식욕이 잠깐 줄어드는 경우가 있고, 식사량 조절에도 도움이 되는 편입니다.
또 붓기 관리나 노폐물 배출 측면에서도 어느 정도 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있습니다.
다만 물만 많이 마신다고 해서 살이 빠지는 건 아니고, 결국 식단과 활동량이 같이 가야 효과가 나는 구조입니다.

영선이

저는 물 마시면 확실히 군것질이 줄어드는 느낌은 있었어요.

특히 식사 전에 한 컵 정도 마시면 과식하는 경우가 조금 줄더라고요.

다이어트에 물만으로 살이 빠지는 건 아니겠지만, 식사량 조절이나 붓기 관리에는 도움이 되는 것 같습니다. 저도 물 잘 안 마시는 편인데 의식적으로 챙겨 마시려고 노력 중이에요.