sun flower
건강을 지키기 위한 노력 너무 멋지세요. 건강은 건강할때 지켜야하니 열심히 해야죠. 건강한 하루 보내세요.
나만의 건강 이야기
12년전에 갑상선항진 진단을 받았네요~
5년정도 약복용했어요~
그때는 운동을 해야 겠다 하면서도 하지 못했네요~
피검사하면 갑상선 면역력이 낮다고
운동해야 한다고
그래서
출근길 걷기라도 하자 하면서
조금씩 했네요
지금처럼 만보는 못했고 5천보 걷기만 했어요
7년정도 약을 안먹고 있네요~
건강할때 건강을 지켜야 할 것 같아요
1. 아침 저녁으로 15분 에어스텝퍼하기
2. 매일 만보 걷기
3. 출근시 7층 *3회 계단오르기
작년 여름부터 매일 만보 했네요
만보 걷기만 했을땐 체지방률이랑 골격근량 변화가 없더라구요~
겨울엔 추우니까 빠른걸음으로 걸고
야침저녁으로 에어스텝퍼 15분이상하고
계단으로 기본 3회하고
점심시간이용해서 2회하고
퇴근시 2회 했네요
그랬더니
체지방률도 떨어지고 골격근량도 늘었어요
제일 좋았던게 복부지방률이 정상범위란것죠~
그런데 봄에는 걷기 만 했더니
체지방률이 확 늘고 골격근량도 줄고 그랬네요 ㅠㅠ
차마 보여줄수가 없네요~
반성해서
다시 만보걷기 할때 조금 빠르게 걷고
계단오르기랑 에어스텝퍼 열심히 하려고 합니다
0
0
댓글 14
낭만뚜벅이건강을 위한 노력멋지세요~ 응원할게요
보통아이항상 건강을 위해 꾸준히 노력하시네요 전 운동 싫어해서 반성하게 되네요
지미니향기출근시 7층 계단 3회오르기.. 대단하십니다 땀 안나시나요?? 저는 땀나는게싫어서 못했는데 반성해야겠어요
아린좋은정보 감사합니다 즐거운 금요일되세요
riddlepark걷기만으로는 근력 키우기 힘들죠. 그래서 저도 집에서 홈트하고 있는데 정말 힘드네요.
장보고남편도 갑상선항진증을 앓고 오랫동안 약을 복용했었어요.. 항상 해결책은 운동과 식이더라구요...잘이겨내서 다행이네요
지금도 앞으로도 ^^멋지십니다. 뭐든 꾸준히 하는 그 자체로 대단한거같아요
가을이엄마저도 계단운동 평균 하루 100층 정도합니다. 일주일에 적어도 이틀 정도 쉬어주는게 좋다해서 많이 할 때는 200층 가까이도 합니다. 근육량 늘이기에 제일 쉬운 운동 같아요. 계단운동 안하는 날은 턱걸이로 상체운동하고 있어요.
라떼는저두 건강챙기려 하지만 만보걷기는 꾸준히 하지만 계단운동은 여름과 겨울엔 못하겠더라구요
반달진맞아요~ 걷기 만큼 좋은 운동이 없죠 전 요즘 만보도 좀 부족한가 싶기도 해요ㅋㅋ
- sun flower
건강이 최고죠. 저도 만보걷기 하면서 피검사 수치들이 다 정상으로 돌아왔어요. 건강을 지키기 위한 좋은 습관은 걷기가 기본 인것 같아요.
슈머니즘정말 많이 노력하셨네요 수고 많으셨습니다 건강해질 만큼 노력 많이 하셨어요 대단하십니다
강아림건강을 지키기 위해서 많은 노력을 하시는 것 같아요 정말 멋있으신 거 같아요
