강아림
Il mio consiglio di salute personale è camminare 10.000 passi e salire le scale^^
2023.05.19 15:51
La mia storia di salute personale
Mi è stata diagnosticata un'ipertiroidismo 12 anni fa~
Ho preso medicine per circa 5 anni~
In quel momento, anche se volevo fare esercizio, non sono riuscito a farlo~
Se si fanno esami del sangue, si scopre che l'immunità della tiroide è bassa
Devi fare esercizio fisico
Quindi
Pensando di fare anche solo una passeggiata per andare al lavoro
Lavorato un po' alla volta
Non sono riuscito a fare come oggi, ho camminato solo 5.000 passi.
Non ho preso medicine per circa 7 anni~
Quando si è in buona salute, bisogna proteggere la propria salute.
Fare 15 minuti di step aerobico al mattino e alla sera
Camminare 10.000 passi ogni giorno
Salire le scale al settimo piano tre volte durante l'entrata al lavoro
Ho camminato 10.000 passi ogni giorno dall'estate scorsa.
Quando si cammina solo per mille passi, non ci sono cambiamenti nella percentuale di grasso corporeo e nella massa muscolare scheletrica~
In inverno, fa freddo, quindi cammina a passo svelto.
Fai almeno 15 minuti di AirStepper la sera e la notte.
Fai almeno 3 volte le scale.
Usa la pausa pranzo per farlo due volte
Hai fatto due volte al momento di uscire dal lavoro.
E così fu
La percentuale di grasso corporeo è diminuita e la massa muscolare scheletrica è aumentata.
La cosa migliore è che il tasso di grasso addominale è nella gamma normale~
Tuttavia, in primavera ho fatto solo passeggiate.
La percentuale di grasso corporeo è aumentata notevolmente e anche la massa muscolare scheletrica è diminuita, poverino ㅠㅠ
Non riesco proprio a mostrartelo~
Rifletti su te stesso
Camminare un po' più velocemente quando si fa di nuovo la passeggiata di mille passi
Cerco di impegnarmi molto a salire le scale e a usare il mini stepper
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- 01CommentiSei andata in ospedale a farti prescrivere medicine e collirio? Anch'io sto male in questo momento perché ho un orzaiolo e anche una blefarite. Spero che tu prenda le medicine e che tu guarisca presto.270026.10.20
- 02CommentiSe in famiglia ci sono diversi casi di demenza, è comprensibile che siate preoccupati. Non è necessario assumere integratori per il cervello per prevenire la demenza. Il fatto che un integratore sia considerato benefico per la salute del cervello non significa che vi siano prove sufficienti a dimostrare che riduca effettivamente il rischio di sviluppare la demenza. In presenza di una storia familiare di demenza, è più importante identificare i propri fattori di rischio e concentrarsi su terapie preventive comprovate, piuttosto che scegliere prima gli integratori.640026.10.16
- 03CommentiCapisco che il costo del farmaco rappresenti un peso. In tal caso, provi ad assumere il medicinale e allo stesso tempo a modificare la sua alimentazione. Se si prende cura della propria salute e migliora la propria condizione fisica, la necessità di farmaci diminuirà gradualmente.490026.10.15
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