승모근 보톡스 요즘 많이 맞더라고요..?
승모근이 도드라져 보인다고 해서 모두 ‘근육이 커져서’ 생긴 문제는 아니라던데,,
실제로는 뭉침·긴장으로 커져 보이는 경우와 승모근이 약해져 견갑골 뼈가 돌출되는 경우 두 가지로 나뉜다고 해요. 두 상황은 원인이 다르기 때문에, 승모근보톡스 효과도 사람별로 완전히 달라질 수 있다고 해요!
승모근 맞으려고 여기저기 동영상 보고 공부한 내용, 한번 정리해볼게요!
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승모근이 튀어나와 보이는 이유는 근육 뭉침과 승모근 약화로 인한 견갑골 돌출 두 가지.
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손가락 압진, 팔 올리기, 쇄골 모양, 벽 테스트로 간단히 구분 가능.
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근육형은 승모근보톡스 효과가 나타날 수 있으나 일시적 도구로만 사용.
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약화형은 보톡스가 오히려 승모근보톡스 부작용처럼 악화시킬 수 있음.
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원인에 따른 스트레칭·강화 운동 병행이 가장 근본적인 해결.
내 승모근 문제는 ‘근육’일까, ‘뼈 돌출’일까? (1분 자가진단)
1) 손으로 만졌을 때 통증과 두께는?
목–어깨 연결 부위를 잡았을 때
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두껍게 잡히면서 아프다 → 근육 뭉침 가능성 ↑
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딱딱한 뼈가 잡힌다 → 실제로는 견갑골 모서리가 튀어나온 것
2) 팔을 들어 귀에 붙이기 어렵다면?
팔을 옆으로 들어 만세를 했을 때
귀에 잘 붙지 않으면 승모근이 약해 어깨를 들어 올리는 힘이 부족한 상태일 수 있습니다.
3) 쇄골 모양은 어떤가?
정상 쇄골은 중앙이 약간 아래, 바깥쪽이 살짝 올라간 V라인입니다.
일자로 보이거나 아래로 꺾여 있다면 승모근 약화로 어깨가 처진 경우를 의심할 수 있습니다.
4) 벽에 기대어 거북목 여부 확인
발뒤꿈치–등–머리를 벽에 붙이고 섰을 때
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정상: 어깨와 벽 사이 두꺼운 손바닥 정도, 목과 벽 사이 손가락 3개 정도
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이상: 그보다 더 넓다면 승모근 약화로 견갑골이 돌아간 상태일 수 있습니다.
승모근이 튀어나와 보이는 '진짜' 원인은 무엇일까?
경우 1) 승모근이 실제로 뭉쳤거나 커진 경우
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긴장과 통증이 강하게 나타남
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손으로 만졌을 때 부드럽고 두껍게 잡히는 느낌
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이런 경우는 승모근보톡스 효과가 비교적 명확히 나타날 수 있습니다
다만, 보톡스는 일시적 완화 수단으로만 사용해야 하며, 자세 교정과 스트레칭이 근본적인 해결 방향!
경우 2) 승모근이 약해져 견갑골 뼈가 돌출된 경우
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근육이 아니라 견갑골 위쪽 돌기 뼈가 밖으로 튀어나오는 상태
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승모근이 어깨를 지탱하지 못해 어깨가 아래로 처지며 발생
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이 경우 승모근보톡스 부작용처럼 오히려 더 상태가 악화될 수 있습니다
→ 이 상황에서 필요한 것은 보톡스가 아니라 승모근 강화 운동!
승모근보톡스가 필요한 경우와 피해야 하는 경우
🔹 보톡스가 도움 되는 케이스
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실제로 승모근이 커져 있는 경우
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과도한 긴장과 뭉침이 통증을 동반하는 경우
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단, “몇 달마다 계속 맞아야 한다”는 개념은 지양하고 아주 심할 때 잠깐 활용하는 단기적 도움으로만 바라봐야 한대요
🔹 보톡스를 피해야 하는 케이스
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팔 올리기 어려움, 쇄골 라인 이상, 벽 테스트 이상 → 승모근 약화 의심
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이 경우 보톡스를 맞으면 어깨가 더 처지고 뼈 돌출이 심해질 위험
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해결 방향은 스트레칭 + 승모근 강화 운동
승모근 라인을 예쁘게 만들려면 어떻게 해야 할까?
1) 먼저 ‘내 원인’을 정확히 파악
근육형인지, 약화형인지에 따라 관리법이 완전히 달라짐