減肥時有氧運動真的很棒。

隨著年紀增長，管理體重並非總是容易的事情。

想吃的東西很多，但隨著自己隨意吃，體重逐漸增加，已經無法承受，所以從幾年前開始進行有氧慢跑。

每天大約花20到30分鐘，輕鬆地繞著社區走一圈，感覺有點喘。

我不是追求速度，而是以燃燒體內脂肪的感覺，認真地奔跑。

如果達成額外的一萬步運動也算是成就的話，那也是一種成就。

由於保持這樣的生活模式，我目前維持的體重比我最胖時少了大約9到10公斤。

事實上，如果調整飲食習慣的話，減掉4到5公斤也是有可能的。

在生活中不想失去吃的樂趣，而且運動的目的並不一定只是為了減肥

我專注於健康的生活，沒有在這裡過度追求。

最近天氣越來越熱，運動變得越來越不容易，但如果你已經下定決心並做好準備的話

我強烈推薦有氧運動。剛開始的1到2週可能會很辛苦，但只要堅持大約一個月，一定會看到不同的自己。