ダイエットには有酸素運動がとても良いです

年を重ねるにつれて、体重管理は簡単なことだけではないと感じます。

食べたいものはたくさんありますが、自分の好きなように食べていると増え続ける体重に耐えられなくなり、数年前から有酸素ジョギングをしています。

1日に20分から30分程度、かなり息が上がるくらい軽く近所を一周します。

速度を上げるよりも、体内の脂肪を燃焼させるという感覚で、ただ「一生懸命」走ります。

追加で万歩運動を達成することも成果です。

このような生活パターンを続けているおかげで、最も太っていたときより約9〜10kg減った状態の体重を維持しています。

実際、ここで食習慣まで調整すれば、4〜5kg減らすことも可能です。

生きている間に食べる楽しみを失いたくなくて、また運動の目的も必ずしも痩せることだけではなくて

健康的な生活に焦点を当てているので、ここでさらに欲張っているわけではありません。

最近暑くなってきて運動するのはだんだん難しくなっていますが、それでも固い決意で挑もうと覚悟しているなら

有酸素運動を強くお勧めします。最初の1〜2週間は大変かもしれませんが、1ヶ月ほど続けて耐えれば、きっと変わった姿を見ることができるでしょう。