담율로
유산소 만큼 무산소도 중요해요 틈틈히 해주세욤
나이먹어갈수록 체중관리하는게 쉬운일만은 아니더라구요.
먹고싶은 건 많은데 맘대로 먹다보면 불어나는 체중이 감당이 안되어 몇년전서부터 유산소 조깅을 하고 있습니다.
하루에 20분~30분 정도 제법 숨이 찰 정도로 가볍게 동네한바퀴 돌고 오는데요.
속도를 빨리하기보다는 몸안의 체지방을 태운다는 느낌으로 그냥 "열심히" 뜁니다.
덤으로 만보운동 달성하는 것도 성과라면 성과구요.
이런 생활 패턴 유지하다보니 가장 많이 쪘을 때보다 9~10kg 정도 빠진 상태 체중을 유지중입니다.
사실 여기에 식습관까지 조절한다면 4~5kg 빼는 것도 가능은 한데요.
살면서 먹는 재미를 놓치고 싶지 않고 또 운동의 목적이 무조건 살을 빼기보다는
건강한 생활에 초점이 있어 여기서 더 욕심내고 있진 않습니다.
요새 날이 무더워 운동하는게 갈수록 쉽지만은 않습니다만 그래도 굳은 결심으로 다어어트 각오하셨다면
유산소 운동 강추드립니다. 처음 1~2주는 힘들겠지만 한달정도만 꾸준히 버틴다면 분명 달라진 모습을 보실 수 있을 거예요.
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댓글 6
뷰리플저는 걷기운동 꾸준히 하고 있어요. 뛰는건 힘들더라구요.
애플유산소운동 걷기 넘 좋죠 함께 홧팅해요 ~~
파랭이유산소 운동과 근력 운동 둘다 중요하네요 응원합니다~^^
해피바이러스방송에서 유산소운동이 좋다고 해서 매일 만보 이상 걷기와 뛰기를 하고 있는데,할때와 안할때가 확실히 달라요.우선 장운동이 활발해져 변비가 안생기고,게으르고 나타해지는 습관이 사라지더라구요.그리고,가장 좋은 것은 체중관리에 도움이 되고 있고,캐시닥에서 포인트도 주잖아요! 다들 오늘도 힘차게 걸어보자구요.
아침햇살77아는데요 해도 안 줄어요 몸이 다시 걷기에 적응한답니다