Tập thể dục nhịp điệu rất tốt cho việc giảm cân

Càng lớn tuổi, việc quản lý cân nặng không phải lúc nào cũng dễ dàng.

Tôi muốn ăn nhiều thứ nhưng nếu ăn theo ý thích thì cân nặng tăng lên không kiểm soát được, từ vài năm trước tôi đã bắt đầu chạy bộ cardio.

Mỗi ngày tôi đi bộ quanh khu phố khoảng 20 đến 30 phút, đủ để thở hồng hộc nhẹ nhàng.

Thay vì cố gắng chạy nhanh hơn, tôi chỉ chạy "hăng hái" với cảm giác đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Nếu hoàn thành việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày cũng được xem là thành tích thì đó là thành tích.

Tôi đang duy trì cân nặng khoảng 9-10kg thấp hơn so với thời điểm tăng cân nhiều nhất do duy trì lối sống này.

Thực ra, nếu điều chỉnh cả thói quen ăn uống ở đây thì việc giảm 4-5kg cũng hoàn toàn khả thi.

Trong cuộc sống, tôi không muốn bỏ lỡ niềm vui ăn uống và mục đích của việc tập luyện không chỉ đơn thuần là giảm cân mà còn hơn thế nữa

Tập trung vào cuộc sống lành mạnh, tôi không còn tham vọng hơn nữa ở đây.

Gần đây thời tiết nóng nực, việc tập thể dục ngày càng trở nên khó khăn hơn, nhưng nếu bạn đã quyết tâm và kiên trì, thì hãy cố gắng vượt qua.

Tôi khuyên bạn nên tập thể dục aerobic. Trong 1-2 tuần đầu có thể sẽ khó khăn, nhưng nếu kiên trì khoảng một tháng, chắc chắn bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt.