有氧运动对减肥非常有帮助

随着年龄增长，管理体重并非总是容易的事情。

我想吃的东西很多，但如果随心所欲地吃，体重会迅速增加，难以承受，所以从几年前开始进行有氧慢跑。

每天大约20到30分钟，轻松地绕着社区走一圈，呼吸都感觉有点困难。

我不是追求速度，而是以燃烧体内脂肪的感觉，努力奔跑。

如果额外完成一万步运动也算是成果的话，那也是一种成就。

由于保持这样的生活习惯，我目前的体重比最胖的时候减了大约9到10公斤。

实际上，如果调整饮食习惯的话，减掉4到5公斤也是有可能的。

在生活中不想失去吃的乐趣，而且锻炼的目的不仅仅是为了减肥。

我专注于健康的生活，没有在这里贪得无厌。

最近天气越来越热，运动变得越来越不容易，但如果你下定决心坚持下去的话

强烈推荐有氧运动。刚开始的1到2周可能会很困难，但只要坚持大约一个月，你一定会看到不同的自己。