L'exercice cardiovasculaire est vraiment bénéfique pour la perte de poids.

Avec l'âge, il n'est pas toujours facile de gérer son poids.

J'ai beaucoup de choses que je veux manger, mais si je mange comme je veux, je ne peux pas gérer la prise de poids qui en résulte, alors je fais du jogging d'aérobic depuis plusieurs années.

Je fais une petite promenade dans le quartier pendant environ 20 à 30 minutes par jour, en respirant assez fort.

Je ne cours pas pour augmenter la vitesse, mais plutôt en ayant l'impression de brûler la graisse corporelle, en y allant simplement "avec enthousiasme".

Si atteindre les dix mille pas en plus est considéré comme une réussite, alors c'est une réussite.

En maintenant ce mode de vie, je suis actuellement en train de maintenir un poids d'environ 9 à 10 kg en dessous de celui que j'avais lorsque j'avais pris le plus de poids.

En réalité, si vous contrôlez également votre alimentation ici, il est possible de perdre 4 à 5 kg.

Je ne veux pas perdre le plaisir de manger dans ma vie, et l'objectif de l'exercice n'est pas forcément de perdre du poids, mais aussi...

Je ne cherche pas à en demander plus ici, car je me concentre sur une vie saine.

Ces derniers temps, il fait de plus en plus chaud, ce qui rend l'exercice de moins en moins facile, mais si vous avez toujours la ferme détermination et la volonté de continuer,

Je recommande vivement l'exercice cardiovasculaire. Les 1 à 2 premières semaines seront difficiles, mais si vous tenez régulièrement pendant environ un mois, vous verrez sûrement une différence.