早晨簡單一下 ~[早餐的重要性]

 

我早上不吃飯，只吃一些簡單的東西~如果不吃早餐，肚子會咕嚕咕嚕叫，還會變得沒力氣，什麼都做不了。

 

我查詢了早餐的功效。

[來源：科學雜誌 SCIENCE ON]

 

早餐的功效

早餐能提升大腦的效率

大腦的能量主要來自血糖中的碳水化合物

通過飲食傳遞的血糖量直接影響大腦功能

早餐有助於提高學習能力、記憶力和專注力

 

不吃早餐反而會增加體脂肪

早餐有助於控制體重和預防肥胖

如果跳過早餐而吃午餐，通常會過量進食；在嚴重空腹後過度進食，血糖會突然升高，為了分解血糖，胰島素分泌會被促進=>這會提前以脂肪的形式儲存營養，導致肥胖。

 

早餐是健康守護者

早餐對預防疾病也非常重要。早餐提供能量並提高體溫。它能規律地分泌荷爾蒙，穩定身體節奏。

早餐習慣可以降低心臟病發生的風險。

預防糖尿病，早餐也很重要。

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我早上吃得很簡單，但我開始覺得應該要均衡飲食了～

早安～^^