朝食は必要性について簡単に

 

私は朝はご飯を食べずに簡単に済ませています〜朝ごはんを食べないとお腹がゴロゴロ〜と鳴ったり、力が抜けて何もできなくなったりします。

 

朝食の効能について調べてみました。

[出典：SCIENCE ON サイエンスオン]

 

朝食の効能

朝食は脳の能力を向上させる

脳のエネルギー源はほとんど糖質から得られる血糖です。

食事を通じて伝えられる血糖の量がまさに脳の機能を左右する

朝食は学習能力、記憶力、集中力を高めるのに寄与します

 

朝食を抜くと逆に体脂肪が増える

朝食はダイエットや肥満予防に役立ちます

朝食を抜いて昼食をとると、通常過食になりやすく、空腹がひどい状態で過食すると血糖値が急激に上昇し、それを分解するためのインスリン分泌が促進されます=>次の空腹に備えて脂肪組織の形で栄養素をあらかじめ蓄えるため、肥満につながる可能性があります。

 

朝食は健康の守り手

朝食は疾病予防にも非常に重要です。朝ごはんはエネルギーを供給し、体温を上げる働きをします。ホルモンを規則的に分泌させて、体のリズムを安定させます。

朝食習慣は心臓病の発症リスクを低減します。

糖尿病予防にも朝食は重要です。

----------------------------------------

 

朝食は簡単に済ませていたのですが、バランスよく食べなければならないと感じました〜

おはようございます〜^^