아침 간단히 ~[아침식사 필요성]

 

저는 아침에는 밥은 먹지 않고 간단하게 먹고 있어요~ 아침을 먹지 않으면 배에서 꼬르르~ 난리가 나기도 하고 힘빠져서 아무것도 못하겠더라구요

 

아침식사 효능이 뭔지 찾아봤습니다.

[출처 : SCIENCE ON 사이언스 온]

 

아침식사 효능

아침밥은 뇌의 능률을 향상시킴

뇌의 에너지원은 대부분 탄수화물에서 얻고 있는 혈당

식사를 통해 전달하는 혈당의 양이 바로 뇌의 기능을 좌우

아침 식사가 학습능력, 기억력, 집중력 높이는데 기여합니다

 

아침식사를 거르면 오히려 체지방 증가

아침밥은 다이어트와 비만 방지에 도움이 됩니다

아침을 거르고 점심을 먹게 되면 보통 과식하게되고, 심한 공복 후에 과식을 하면 혈당이 갑자기 높아지고 이를 분해하기 위한 인슐린 분비가 촉진=> 다음 공복 대비 피하지방형태로 영양분을 미리 저장해서 비만으로 이어질 수 있습니다.

 

아침밥은 건강지킴이

아침식사는 질병 예방에도 무척 중요합니다. 아침밥은 에너지를 공급하고 체온을 높이는 작용을 합니다. 호르몬을 규칙적으로 분비시켜 신체리듬을 안정하게 합니다

아침식사 습관은 심장병 발병 위험도 낮춰줍니다.

당뇨병 예방에도 아침밥이 중요합니다.

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아침식사 저는 간단하게 하고 있었는데 골고루 먹어야겠다는 생각이 드네요 ~

아침 잘 드세용~^^