早晨简要 ~[早餐的必要性]

 

我早上不吃饭，只吃一些简单的东西~不吃早餐的话，肚子会咕噜咕噜叫，还会觉得很没力，什么都做不了。

 

我查了一下早餐的功效。

[来源：科学杂志 SCIENCE ON]

 

早餐的功效

早餐能提高大脑的效率

大脑的能量主要来自血糖中的碳水化合物

通过饮食传递的血糖量直接影响大脑的功能

早餐有助于提高学习能力、记忆力和专注力

 

不吃早餐反而会增加体脂肪

早餐有助于减肥和预防肥胖

如果跳过早餐而吃午餐，通常会导致暴饮暴食；在严重饥饿后暴饮暴食会使血糖突然升高，为了分解血糖会促进胰岛素分泌=>提前以脂肪形式储存营养，为下一次空腹做准备，可能导致肥胖。

 

早餐是健康守护者

早餐对于预防疾病也非常重要。早餐提供能量并提高体温。它还能规律性地分泌激素，稳定身体节律。

早餐习惯可以降低心脏病的发病风险。

早餐对于预防糖尿病也很重要。

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我早饭吃得很简单，但我觉得应该均衡饮食~

早上好~^^