分享治療和預防腕部肌腱炎症狀的技巧（+護具）

現在情況好多了，但我的手腕一直不太好，因為我從準備高考的時候就開始畫畫了。

我的手腕腫脹得厲害，不像是普通的腕管綜合症症狀，所以我去了醫院，被診斷為腕部肌腱炎。我每天都堅持要戴護腕，以防止手腕進一步受力。我還每週都會去做物理治療，雖然現在情況已經好多了，

我用左手做需要很大力氣的事情，因為這種情況隨時可能會再次發生。

實際上，有些情況下你必須做某些事。

因為如果關節完全固定，就很難進行加工。

我喜歡這款護具，因為它有助於增強我拇指的力量。

歸根究底，治療肌腱問題和肌腱炎等疾病的最佳方法是讓患處休息。

由於這樣做比較困難，所以我時不時地伸展一下手腕和手指，同時盡量少用力。

我會分享一些對緩解腕部肌腱炎症狀有益的伸展運動^^

 

4個伸展動作緩解腕部肌腱炎症狀

（每人10次）

 

1️⃣拇指抬起練習：

豎起你的拇指用手掌輕輕一碰就好了。

（你應該可以感覺到大拇指背部有伸展感。）

 

2️⃣拇指-小指練習：

抬起你的拇指和小指，使它們相遇。

它會不斷給你壓力。

（你應該可以感覺到大拇指背部有伸展感。）

 

3️⃣拇指屈曲伸展練習

用另一隻手握住你的拇指

彎曲拇指，直到它碰到掌心。

（你應該可以感覺到大拇指背部有伸展感。）

 

4️⃣側向伸展練習

伸出手擺出握手的姿勢，然後用另一隻手握住你的手背。彎曲手腕，使拇指和手腕向下。

（你應該可以感覺到大拇指背部有伸展感。）

 

腕部肌腱炎有哪些症狀？

 

腱鞘炎是指腱鞘（包裹肌腱的薄膜）發生發炎的疾病。隨著肌腱運動時摩擦力增大，會出現疼痛和功能障礙等各種症狀。在手腕使用頻繁的環境中，例如經常使用滑鼠或鍵盤的辦公室工作人員、過度使用智慧型手機的人以及照顧孩子的人員，都容易發生腱鞘炎。

 

腕部腱鞘炎的症狀和治療方法

 

腕部肌腱炎的早期診斷和適當治療有助於相對快速地康復。在早期階段，建議限制腕部活動（例如，避免短跑等劇烈運動）並充分休息。冷敷和服用消炎止痛藥也有幫助。

此外，如果同時採用物理治療、體外震波療法和注射療法等非手術治療方法，將對緩解腕部肌腱炎症狀引起的疼痛、減輕發炎和促進組織恢復大有裨益。

 

如何診斷腕部肌腱炎症狀

 

✅活動拇指時疼痛加劇。

✅疼痛使人難以使用筷子、寫字等。

✅患處可能會出現腫脹和疼痛。

✅按壓手腕部位時會感到劇烈疼痛。

✅隨著病情發展，手腕麻木的情況似乎越來越嚴重。

✅在嚴重的情況下，即使是輕微的動作也會引起劇烈疼痛。

✅您可能會感到刺痛感，甚至難以握住物體。

 

對於那些長期手腕疼痛的人來說，最好也了解診斷方法。