다다
와 정보감사합니다 저도 손목이 좋지 않아서 늘 신경쓰는데 아무래도 일을 하니 쉽지 않더라구요 약과 침은 그때뿐이고요~
지금은 많이 좋아지긴 했지만 입시 때부터 그림을 그려서 손목 상태가 계속 안좋았는데요.
단순 손목터널증후군 증세라고 하기에는 손목 붓는 정도가 심해서 병원에 갔더니 손목건초염 증상이라는 진단을 받았어요. 손목에 더 무리가 안가도록 손목보호대를 일상화하면서 노력을 많이 해줬어요. 주말마다 물리치료도 받으러 다녔더니 지금은 많이 좋아졌어도,
언제든 재발할 수 있기 때문에 크게 힘 줘야 할 일은 왼손을 사용하고 있어요.
현실적으로 일을 해야하는 상황도 있잖아요.
관절을 완전히 고정해버리면 일을 하기가 어려워질 수 있기 때문에
이 보호대는 엄지를 드는 힘을 보조하는 역할을 도와줘서 좋았어요.
결국 힘줄문제, 건초염 같은 질환들은 문제 부위를 쉬게 하는 것이 가장 좋은데
그게 어려우니 최대한 힘을 덜 주면서 틈틈이 손목과 손가락 스트레칭을 하는 것이 도움이 됐어요.
손목건초염 증상에 좋았던 스트레칭 공유해볼게요^^
손목건초염 증상 스트레칭 4가지
(각 10회씩)
1️⃣엄지 들어 올리기 운동:
엄지 를 수직으로 올려서 손바닥에 닿으면 됩니다.
(엄지 뒷쪽이 스트레칭 되는 것이 느껴져야 합니다.)
2️⃣엄지 새끼손가락 만나기 운동:
엄지와 새끼손가락을 들어올려서 서로 만나서
지긋이 압박을 해줍니다.
(엄지 뒷쪽이 스트레칭 되는 것이 느껴져야 합니다.)
3️⃣엄지 손가락 굴곡 스트레칭 운동
반대손으로 엄지손가락을 잡고
엄지가 손바닥에 닿을 때까지 굴곡시킵니다.
(엄지 뒷쪽이 스트레칭 되는 것을 느껴져야 합니다.)
4️⃣척측 스트레칭 운동
악수를 하는 자세로 손을 뻗은 다음에 반대손으로 손등을 잡아줍니다. 엄지와 손목이 아래쪽으로 향하게 당겨서 손목을 굽혀줍니다.
(엄지 뒷쪽이 당겨지고 스트레칭되는 것이 느껴져야 합니다.)
손목건초염 증상이란?
힘줄을 싸고 있는 얇은 막인 건초에 염증이 발생한 상태를 의미하는 질환으로 힘줄의 움직임에 따라 마찰이 증가하면서 통증이나 기능 장애 등 여러 증상이 발생하게 되며 마우스나 키보드를 자주 사용하는 사무직이나 과도한 스마트폰 사용, 육아 등 손목 사용량이 많은 환경에서 건초염이 쉽게 발생할 수 있습니다.
손목건초염 증상 치료법들
손목건초염 증상을 초기에 진단하여 적합한 치료를 시행하면 비교적 빠르게 회복할 수 있는데요. 초기의 경우 손목 사용은 제한하고(스프린트로 고정), 충분한 휴식을 취하는 것이 좋고 냉찜질과 더불어 소염진통제를 복용하는 것이 도움이 됩니다.
또한 물리치료 체외충격파치료, 주사치료 등과 같은 비수술적 치료를 필요시 병행한다면 손목건초염 증상 통증 완화를 비롯하여 염증 완화와 조직 회복에 큰 도움이 됩니다.
손목건초염 증상 진단방법
✅엄지손가락을 움직이는 동작을 할 때 통증이 심해집니다.
✅통증으로 인해 젓가락질, 글씨 쓰기 등이 어려워집니다.
✅통증과 함께 해당 부위가 붓는 종창이 생길 수 있습니다.
✅손목 부위를 눌렀을 때 심한 통증이 유발됩니다.
✅진행될수록 손목 저림 증상이 심해지는 양상을 보입니다.
✅심한 경우 가벼운 움직임에도 심한 통증을 느낍니다.
✅찌릿찌릿한 증상과 함께 물건을 잡는 것조차 어려워질 수 있습니다.
손목이 만성적으로 안좋으신 분들은 진단법도 체크해보시면 좋을 것 같습니다~
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