Compartiendo consejos para tratar y prevenir los síntomas de la tendinitis de muñeca (+ aparato ortopédico)

Ahora estoy mucho mejor, pero mi muñeca siempre estaba en mal estado porque comencé a dibujar cuando me estaba preparando para el examen de ingreso a la universidad.

La hinchazón en mi muñeca era demasiado grave como para considerarla un simple síntoma del síndrome del túnel carpiano, así que fui al hospital y me diagnosticaron tendinitis de muñeca. Me esforcé por usar una muñequera a diario para evitar una mayor tensión en la muñeca. También iba a fisioterapia todos los fines de semana, y aunque ahora ha mejorado mucho,

Utilizo mi mano izquierda para cosas que requieren mucha fuerza porque puede volver a suceder en cualquier momento.

Siendo realistas, hay situaciones en las que es necesario hacer algo.

Porque si las articulaciones están completamente fijas, puede resultar difícil trabajar.

Me gustó este soporte porque me ayudó a mejorar la capacidad de elevación del pulgar.

En última instancia, la mejor manera de tratar afecciones como problemas en los tendones y tendinitis es descansar la zona afectada.

Como eso era difícil, me ayudó estirar las muñecas y los dedos de vez en cuando utilizando la menor fuerza posible.

Compartiré algunos ejercicios de estiramiento que son buenos para los síntomas de la tendinitis de la muñeca^^

 

4 estiramientos para aliviar los síntomas de la tendinitis de muñeca

(10 veces cada uno)

 

1️⃣ Ejercicio de elevación del pulgar:

Levanta el pulgar verticalmente Simplemente tócalo con la palma de tu mano.

(Deberías sentir un estiramiento en la parte posterior del pulgar).

 

2️⃣Ejercicio de pulgar y meñique:

Levanta el pulgar y el meñique para que se junten.

Sigue ejerciendo presión sobre ti.

(Deberías sentir un estiramiento en la parte posterior del pulgar).

 

3️⃣Ejercicio de estiramiento con flexión del pulgar

Sujete el pulgar con la otra mano.

Flexione el pulgar hasta que toque la palma.

(Deberías sentir un estiramiento en la parte posterior del pulgar).

 

4️⃣ ejercicios de estiramiento lateral

Extiende la mano en posición de apretón de manos y luego sujeta el dorso con la otra mano. Flexiona la muñeca de modo que el pulgar y la muñeca apunten hacia abajo.

(Debería sentir un tirón y estiramiento en la parte posterior del pulgar).

 

¿Cuáles son los síntomas de la tendinitis de la muñeca?

 

Es una enfermedad que se caracteriza por una inflamación en la vaina tendinosa, una membrana delgada que envuelve el tendón. A medida que aumenta la fricción con el movimiento del tendón, se presentan diversos síntomas, como dolor y disfunción. La tenosinovitis puede presentarse fácilmente en entornos donde se usan mucho las muñecas, como en oficinistas que usan frecuentemente el ratón o el teclado, el uso excesivo de teléfonos inteligentes y el cuidado de niños.

 

Síntomas y tratamientos de la tenosinovitis de la muñeca

 

El diagnóstico temprano y el tratamiento adecuado de la tendinitis de muñeca pueden conducir a una recuperación relativamente rápida. En las primeras etapas, se recomienda limitar el uso de la muñeca (como correr) y descansar lo suficiente. Las compresas frías y los analgésicos antiinflamatorios también son útiles.

Además, si se utilizan simultáneamente tratamientos no quirúrgicos como fisioterapia, terapia de ondas de choque extracorpóreas y terapia de inyección cuando sea necesario, pueden ser de gran ayuda para aliviar el dolor de los síntomas de la tendinitis de la muñeca, así como para reducir la inflamación y la recuperación del tejido.

 

Cómo diagnosticar los síntomas de la tendinitis de muñeca

 

✅El dolor empeora al mover el pulgar.

✅El dolor dificulta el uso de palillos, escribir, etc.

✅Puede aparecer hinchazón del área afectada junto con dolor.

✅Se produce un dolor intenso al presionar la zona de la muñeca.

✅A medida que la afección progresa, el entumecimiento en la muñeca parece empeorar.

✅En casos graves, incluso un movimiento ligero provoca un dolor intenso.

✅Puede experimentar sensaciones de hormigueo e incluso dificultad para sostener objetos.

 

Para quienes tienen problemas crónicos en las muñecas, sería una buena idea revisar también el método de diagnóstico.