Condivisione di suggerimenti per il trattamento e la prevenzione dei sintomi della tendinite del polso (+ tutore)

Ora è molto migliorato, ma il mio polso era sempre in cattive condizioni perché ho iniziato a disegnare mentre mi preparavo per l'esame di ammissione all'università.

Il gonfiore al polso era troppo grave per essere considerato un semplice sintomo della sindrome del tunnel carpale, quindi sono andato in ospedale e mi è stata diagnosticata una tendinite al polso. Ho fatto uno sforzo concertato per indossare un tutore per il polso ogni giorno per prevenire ulteriori sollecitazioni al polso. Ho anche fatto fisioterapia ogni fine settimana e, sebbene ora la situazione sia notevolmente migliorata,

Per le cose che richiedono molta forza uso la mano sinistra perché potrebbe succedere di nuovo in qualsiasi momento.

Realisticamente, ci sono situazioni in cui bisogna fare delle cose.

Perché se le articolazioni sono completamente fisse, può diventare difficile lavorare.

Mi è piaciuto questo tutore perché mi ha aiutato a sostenere la forza del pollice.

In definitiva, il modo migliore per trattare patologie come problemi ai tendini e tendinite è quello di far riposare la zona interessata.

Poiché era difficile, mi è stato utile allungare i polsi e le dita di tanto in tanto, usando il minimo sforzo possibile.

Condividerò alcuni esercizi di stretching utili per i sintomi della tendinite del polso^^

 

4 esercizi di stretching per alleviare i sintomi della tendinite del polso

(10 volte ciascuno)

 

1️⃣ Esercizio per sollevare il pollice:

Alza il pollice verticalmente Basta toccarlo con il palmo della mano.

(Dovresti sentire un allungamento nella parte posteriore del pollice.)

 

2️⃣Esercizio pollice-mignolo:

Alza il pollice e il mignolo in modo che si incontrino

Continua a metterti pressione.

(Dovresti sentire un allungamento nella parte posteriore del pollice.)

 

3️⃣Esercizio di stretching per la flessione del pollice

Tieni il pollice con l'altra mano

Fletti il ​​pollice finché non tocca il palmo.

(Dovresti sentire un allungamento nella parte posteriore del pollice.)

 

4️⃣ Esercizi di stretching laterale

Estendi la mano come per stringere la mano, quindi afferra il dorso della mano con l'altra mano. Piega il polso in modo che il pollice e il polso siano rivolti verso il basso.

(Dovresti sentire una trazione e uno stiramento sul dorso del pollice.)

 

Quali sono i sintomi della tendinite del polso?

 

Si tratta di una patologia che causa l'infiammazione della guaina tendinea, una sottile membrana che avvolge il tendine. Con l'aumentare dell'attrito dovuto al movimento del tendine, si manifestano vari sintomi, come dolore e disfunzione. La tenosinovite può verificarsi facilmente in ambienti in cui il polso viene utilizzato frequentemente, come ad esempio in ufficio, dove si usa spesso il mouse o la tastiera, si usa eccessivamente lo smartphone e ci si prende cura dei bambini.

 

Sintomi e trattamenti della tenosinovite del polso

 

Una diagnosi precoce e un trattamento appropriato della tendinite del polso possono portare a una guarigione relativamente rapida. Nelle fasi iniziali, si raccomanda di limitare l'uso del polso (ad esempio, immobilizzandolo durante uno sprint) e di riposare a sufficienza. Anche impacchi freddi e antidolorifici antinfiammatori sono utili.

Inoltre, se si utilizzano contemporaneamente trattamenti non chirurgici come la terapia fisica, la terapia con onde d'urto extracorporee e la terapia iniettiva, ciò sarà di grande aiuto nell'alleviare il dolore causato dai sintomi della tendinite del polso, nonché nel ridurre l'infiammazione e il recupero dei tessuti.

 

Come diagnosticare i sintomi della tendinite del polso

 

✅Il dolore peggiora quando si muove il pollice.

✅Il dolore rende difficile usare le bacchette, scrivere, ecc.

✅Potrebbe verificarsi gonfiore della zona interessata accompagnato da dolore.

✅Si avverte un forte dolore quando si preme sulla zona del polso.

✅Con il progredire della patologia, l'intorpidimento del polso sembra peggiorare.

✅Nei casi più gravi, anche un movimento leggero provoca un dolore intenso.

✅Potresti avvertire sensazioni di formicolio e persino difficoltà a tenere in mano gli oggetti.

 

Per chi soffre di dolori cronici ai polsi, sarebbe una buona idea provare anche il metodo diagnostico.