Chia sẻ các mẹo điều trị và phòng ngừa các triệu chứng viêm gân cổ tay (+ nẹp)

Giờ thì đỡ hơn nhiều rồi, nhưng cổ tay tôi trước đây luôn trong tình trạng không tốt vì tôi bắt đầu vẽ khi đang chuẩn bị cho kỳ thi đại học.

Tình trạng sưng ở cổ tay của tôi quá nghiêm trọng, không thể coi là triệu chứng đơn thuần của hội chứng ống cổ tay, vì vậy tôi đã đến bệnh viện và được chẩn đoán mắc viêm gân cổ tay. Tôi đã cố gắng hết sức để đeo nẹp cổ tay hàng ngày nhằm ngăn ngừa thêm áp lực lên cổ tay. Tôi cũng đi vật lý trị liệu mỗi cuối tuần, và mặc dù hiện tại tình trạng đã tốt hơn nhiều,

Tôi dùng tay trái cho những việc cần dùng nhiều lực vì việc đó có thể xảy ra lại bất cứ lúc nào.

Trên thực tế, có những tình huống bạn buộc phải làm một số việc.

Vì nếu các khớp bị cố định hoàn toàn, việc thao tác sẽ trở nên khó khăn.

Tôi thích loại nẹp này vì nó giúp tăng cường sức mạnh cho ngón tay cái của tôi.

Tóm lại, cách tốt nhất để điều trị các vấn đề về gân và viêm gân là cho vùng bị ảnh hưởng nghỉ ngơi.

Vì điều đó khó thực hiện, tôi đã thử duỗi cổ tay và ngón tay thường xuyên, đồng thời dùng lực nhẹ nhất có thể.

Tôi sẽ chia sẻ một số bài tập giãn cơ tốt cho các triệu chứng viêm gân cổ tay ^^

 

4 bài tập giãn cơ giúp giảm các triệu chứng viêm gân cổ tay

(Mỗi loại 10 lần)

 

1️⃣ Bài tập nâng ngón cái:

Giơ ngón tay cái lên theo chiều dọc Chỉ cần chạm vào nó bằng lòng bàn tay.

(Bạn sẽ cảm thấy căng ở phía sau ngón tay cái.)

 

2️⃣ Bài tập ngón cái - ngón út:

Giơ ngón cái và ngón út lên sao cho chúng chạm vào nhau.

Nó cứ liên tục gây áp lực lên bạn.

(Bạn sẽ cảm thấy căng ở phía sau ngón tay cái.)

 

3️⃣Bài tập giãn cơ gập ngón cái

Dùng tay kia giữ ngón cái của bạn.

Gập ngón cái cho đến khi chạm vào lòng bàn tay.

(Bạn sẽ cảm thấy căng ở phía sau ngón tay cái.)

 

4️⃣ Bài tập giãn cơ bên

Đưa tay ra ở tư thế bắt tay, sau đó dùng tay kia nắm lấy mu bàn tay của người kia. Gập cổ tay sao cho ngón cái và cổ tay hướng xuống dưới.

(Bạn sẽ cảm thấy một lực kéo và căng ở phía sau ngón tay cái.)

 

Các triệu chứng của viêm gân cổ tay là gì?

 

Viêm bao gân là một bệnh lý chỉ tình trạng viêm xảy ra ở bao gân, một màng mỏng bao bọc gân. Khi ma sát tăng lên trong quá trình vận động của gân, nhiều triệu chứng khác nhau như đau và rối loạn chức năng sẽ xuất hiện. Viêm bao gân dễ xảy ra ở những môi trường sử dụng cổ tay nhiều, chẳng hạn như nhân viên văn phòng thường xuyên sử dụng chuột hoặc bàn phím, sử dụng điện thoại thông minh quá mức và chăm sóc trẻ em.

 

Triệu chứng và phương pháp điều trị viêm gân cổ tay

 

Chẩn đoán sớm và điều trị đúng cách viêm gân cổ tay có thể giúp phục hồi tương đối nhanh chóng. Ở giai đoạn đầu, nên hạn chế sử dụng cổ tay (ví dụ: cố định khi chạy nước rút) và nghỉ ngơi đầy đủ. Chườm lạnh và thuốc giảm đau chống viêm cũng rất hữu ích.

Ngoài ra, nếu kết hợp sử dụng các phương pháp điều trị không phẫu thuật như vật lý trị liệu, liệu pháp sóng xung kích ngoài cơ thể và liệu pháp tiêm, sẽ rất hữu ích trong việc giảm đau do các triệu chứng viêm gân cổ tay, cũng như giảm viêm và thúc đẩy quá trình phục hồi mô.

 

Cách chẩn đoán các triệu chứng viêm gân cổ tay

 

✅Cơn đau trở nên nặng hơn khi cử động ngón tay cái.

✅Cơn đau khiến việc sử dụng đũa, viết, v.v. trở nên khó khăn.

✅Vùng bị ảnh hưởng có thể bị sưng kèm theo đau.

✅Đau dữ dội xảy ra khi ấn vào vùng cổ tay.

✅Khi bệnh tiến triển, tình trạng tê bì ở cổ tay có vẻ ngày càng nặng hơn.

✅Trong trường hợp nặng, ngay cả cử động nhẹ cũng gây đau dữ dội.

✅Bạn có thể cảm thấy tê rần và thậm chí khó cầm nắm đồ vật.

 

Đối với những người thường xuyên bị đau cổ tay, việc tham khảo phương pháp chẩn đoán cũng là một ý kiến ​​hay.