分享治疗腕部肌腱炎症状和预防复发的方法（+支具）

虽然现在情况好转了很多，但自从我开始准备入学考试的绘画练习以来，我的手腕就一直不太好。

我的手腕肿胀得厉害，不可能是普通的腕管综合征，所以我去了医院，被诊断为腕部肌腱炎。我努力避免手腕承受更大的压力，每天都佩戴护腕。我还每周都去做理疗，虽然现在情况已经好转很多，

我用左手做需要用力的事情，因为这种情况随时可能发生。

你知道，有些情况下你必须务实地看待问题。

因为完全固定关节会使工作变得困难。

我喜欢这款支架，因为它有助于减轻抬起拇指的力量。

归根结底，对于肌腱问题和腱鞘炎等疾病，最好的办法是让患处休息。

由于这样做比较困难，所以我时不时地伸展一下手腕和手指，同时尽量少用力，这样会有所帮助。

我将分享一些对缓解腕部肌腱炎症状有益的拉伸运动。

 

缓解腕部肌腱炎症状的4种拉伸动作

（每人10次）

 

1️⃣竖起大拇指练习：

竖起你的拇指你只需要用手掌触摸它。

（你应该能感觉到大拇指背部的拉伸感。）

 

2️⃣拇指和小指会合练习：

抬起你的拇指和小指，将它们并拢。

轻轻施压。

（你应该能感觉到大拇指背部的拉伸感。）

 

3️⃣ 拇指屈曲拉伸练习

用另一只手握住你的拇指

弯曲拇指，直到它触碰到掌心。

（你应该能感觉到大拇指背部的拉伸感。）

 

4️⃣尺骨拉伸练习

伸出手，就像握手一样，然后用另一只手抓住你的手背。弯曲手腕，使你的拇指和手腕向下。

（你应该能感觉到大拇指背部被拉伸。）

 

腕部肌腱炎有哪些症状？

 

腱鞘炎是指腱鞘（包裹肌腱的薄膜）发生炎症的一种疾病。随着肌腱活动时摩擦力增大，可能会出现疼痛或功能障碍等各种症状。在需要频繁使用手腕的环境中，例如经常使用鼠标或键盘的办公室工作人员、过度使用智能手机的人或照顾孩子的人员，都容易发生腱鞘炎。

 

腕部肌腱炎症状的治疗方法

 

如果腕部肌腱炎的症状能够及早诊断并得到适当治疗，康复速度会相对较快。在早期阶段，建议限制腕部活动（用夹板固定）并充分休息；冷敷配合服用消炎止痛药也有帮助。

此外，根据需要结合物理疗法、体外冲击波疗法和注射疗法等非手术治疗方法，对缓解腕部肌腱炎的疼痛症状、减轻炎症和促进组织恢复大有裨益。

 

如何诊断腕部肌腱炎的症状

 

✅ 做涉及拇指活动的动作时，疼痛加剧。

✅疼痛导致难以使用筷子、写字等。

✅患处可能会出现肿胀和疼痛。

按压手腕部位会引起剧烈疼痛。

✅ 随着病情发展，手腕麻木感往往会加重。

✅ 在严重的情况下，即使是轻微的动作也会引起剧烈疼痛。

除了刺痛感之外，患者甚至可能难以握住物体。

 

如果您有慢性腕部问题，最好也了解一下诊断方法。