分享治疗和预防腕部肌腱炎症状的技巧（+护具）

现在情况好多了，但我的手腕一直不太好，因为我从准备高考的时候就开始画画了。

我的手腕肿胀得厉害，不像是普通的腕管综合征症状，所以我去了医院，被诊断为腕部肌腱炎。我每天都坚持佩戴护腕，以防止手腕进一步受力。我还每周都去做理疗，虽然现在情况已经好多了，

我用左手做需要很大力气的事情，因为这种情况随时可能再次发生。

实际上，有些情况下你必须做某件事。

因为如果关节完全固定，就很难进行加工。

我喜欢这款护具，因为它有助于增强我抬起拇指的力量。

归根结底，治疗肌腱问题和肌腱炎等疾病的最佳方法是让患处休息。

由于这样做比较困难，所以我时不时地伸展一下手腕和手指，同时尽量少用力。

我会分享一些对缓解腕部肌腱炎症状有益的拉伸运动^^

 

4个拉伸动作缓解腕部肌腱炎症状

（每人10次）

 

1️⃣拇指抬起练习：

竖起你的拇指用手掌轻轻一碰就行了。

（你应该能感觉到大拇指背部有拉伸感。）

 

2️⃣拇指-小指练习：

抬起你的拇指和小指，使它们相遇。

它会不断给你施加压力。

（你应该能感觉到大拇指背部有拉伸感。）

 

3️⃣拇指屈曲拉伸练习

用另一只手握住你的拇指

弯曲拇指，直到它触碰到掌心。

（你应该能感觉到大拇指背部有拉伸感。）

 

4️⃣侧向拉伸练习

伸出手摆出握手的姿势，然后用另一只手握住你的手背。弯曲手腕，使拇指和手腕向下。

（你应该能感觉到大拇指背部有拉伸感。）

 

腕部肌腱炎有哪些症状？

 

腱鞘炎是指腱鞘（包裹肌腱的薄膜）发生炎症的一种疾病。随着肌腱运动时摩擦力增大，会出现疼痛和功能障碍等各种症状。在手腕使用频繁的环境中，例如经常使用鼠标或键盘的办公室工作人员、过度使用智能手机的人以及照顾孩子的人员，都容易发生腱鞘炎。

 

腕部腱鞘炎的症状和治疗方法

 

腕部肌腱炎的早期诊断和适当治疗有助于相对快速地康复。在早期阶段，建议限制腕部活动（例如短跑）并充分休息。冷敷和服用消炎止痛药也有帮助。

此外，必要时同时采用物理疗法、体外冲击波疗法和注射疗法等非手术治疗方法，可以极大地帮助缓解腕部肌腱炎症状引起的疼痛，并减轻炎症和促进组织恢复。

 

如何诊断腕部肌腱炎症状

 

✅活动拇指时疼痛加剧。

✅疼痛使人难以使用筷子、写字等。

✅患处可能会出现肿胀和疼痛。

✅按压手腕部位时会感到剧烈疼痛。

✅随着病情发展，手腕麻木的情况似乎越来越严重。

✅在严重的情况下，即使是轻微的动作也会引起剧烈疼痛。

✅您可能会感到刺痛感，甚至难以握住物体。

 

对于那些长期手腕疼痛的人来说，最好也了解一下诊断方法。