Conseils pour traiter et prévenir les symptômes de la tendinite du poignet (+ attelle)

Ça va beaucoup mieux maintenant, mais mon poignet a toujours été en mauvais état parce que j'ai commencé à dessiner lorsque je préparais mon examen d'entrée à l'université.

L'enflure de mon poignet était trop importante pour être considérée comme un simple symptôme du syndrome du canal carpien ; je suis donc allée à l'hôpital où l'on m'a diagnostiqué une tendinite du poignet. J'ai fait un effort considérable pour porter une attelle de poignet tous les jours afin d'éviter toute tension supplémentaire. J'ai également suivi des séances de kinésithérapie tous les week-ends et, même si mon poignet va beaucoup mieux maintenant,

J'utilise ma main gauche pour les choses qui nécessitent beaucoup de force car cela peut se reproduire à tout moment.

En réalité, il existe des situations où l'on est obligé d'agir.

Car si les articulations sont complètement fixes, il peut devenir difficile de travailler.

J'ai bien aimé cette attelle car elle a contribué à renforcer mon pouce.

En définitive, le meilleur moyen de traiter des affections comme les problèmes de tendons et les tendinites est de mettre au repos la zone touchée.

Comme c'était difficile, il m'a été utile d'étirer mes poignets et mes doigts de temps en temps en utilisant le moins de force possible.

Je vais partager quelques exercices d'étirement bénéfiques pour les symptômes de la tendinite du poignet^^

 

4 étirements pour soulager les symptômes de la tendinite du poignet

(10 fois chacun)

 

1️⃣ Exercice de levée du pouce :

Levez votre pouce verticalement Il suffit de le toucher avec la paume de la main.

(Vous devriez sentir un étirement à l'arrière de votre pouce.)

 

2️⃣Exercice pouce-auriculaire :

Levez le pouce et l'auriculaire de façon à ce qu'ils se touchent.

Cela ne cesse de vous mettre la pression.

(Vous devriez sentir un étirement à l'arrière de votre pouce.)

 

3️⃣ Exercice d'étirement en flexion du pouce

Tenez votre pouce avec votre autre main

Pliez votre pouce jusqu'à ce qu'il touche votre paume.

(Vous devriez sentir un étirement à l'arrière de votre pouce.)

 

4️⃣ exercices d'étirement latéral

Tendez la main comme pour une poignée de main, puis saisissez le dos de votre main avec votre autre main. Pliez votre poignet de façon à ce que votre pouce et votre poignet pointent vers le bas.

(Vous devriez sentir une traction et un étirement à l'arrière de votre pouce.)

 

Quels sont les symptômes d'une tendinite du poignet ?

 

La ténosynovite est une affection caractérisée par une inflammation de la gaine tendineuse, une fine membrane qui enveloppe le tendon. L'augmentation des frottements lors des mouvements du tendon entraîne divers symptômes tels que douleur et gêne fonctionnelle. La ténosynovite est fréquente chez les personnes qui sollicitent beaucoup le poignet, comme les employés de bureau qui utilisent fréquemment une souris ou un clavier, celles qui utilisent excessivement leur smartphone ou celles qui s'occupent d'enfants.

 

Symptômes et traitements de la ténosynovite du poignet

 

Un diagnostic précoce et un traitement approprié de la tendinite du poignet permettent une guérison relativement rapide. Au début, il est recommandé de limiter l'utilisation du poignet (par exemple, en l'immobilisant pendant un sprint) et de bien se reposer. Les compresses froides et les anti-inflammatoires sont également utiles.

De plus, si des traitements non chirurgicaux tels que la physiothérapie, la thérapie par ondes de choc extracorporelles et la thérapie par injection sont utilisés simultanément, cela contribuera grandement à soulager la douleur liée aux symptômes de la tendinite du poignet, ainsi qu'à réduire l'inflammation et à favoriser la récupération des tissus.

 

Comment diagnostiquer les symptômes d'une tendinite du poignet

 

✅La douleur s'aggrave lorsqu'on bouge le pouce.

✅La douleur rend difficile l'utilisation des baguettes, l'écriture, etc.

✅Un gonflement de la zone touchée peut survenir, accompagné de douleur.

✅Une douleur intense survient lorsqu'on appuie sur la zone du poignet.

✅À mesure que la maladie progresse, l'engourdissement du poignet semble s'aggraver.

✅Dans les cas graves, même un léger mouvement provoque une douleur intense.

✅Vous pourriez ressentir des picotements et même des difficultés à tenir des objets.

 

Pour ceux qui souffrent de douleurs chroniques aux poignets, il serait judicieux de se renseigner également sur la méthode de diagnostic.