스마일
햇빛받고 걷는게 도움이된다고 들었어요 건강해지신거 축하드려요
有一種不用藥就能治好憂鬱症的方法
我想分享
（內容有點長，請多包涵，呵呵）
憂鬱症..真的可怕的疾病。
我曾經非常嚴重地患有憂鬱症。
但是那個憂鬱症
沒有地圖
我非常簡單且輕鬆地解決了。
知道了也許會覺得空虛吧
因為是效果最好的方法
分享一下啦哈哈
那個方法就是
(哈哈哈是我呢 ㅎㅎ害羞害羞)
這是快走運動！！
看起來沒什麼大不了的吧？
但效果非常好！
約六年前
我不知道自己是否患有憂鬱症
去精神健康科了
非常嚴重的憂鬱症和恐慌症狀
這是我聽說後才知道的案例。
憂鬱症時
在幾件事件中令人難忘的事情是什麼
一位經過的彎腰老太太手持拐杖。
拐杖看起來像刀子。
我覺得你用那把刀刺我，會發出聲音
哇！我曾經大聲喊過。
奶奶嚇了一大跳吧 ㅠㅠ 非常抱歉
我也不自覺地那樣了……
瘋狂的妄想吧..
這被說成是憂鬱症和恐慌症的症狀。
出門外社交生活變得非常困難
整天躺在家裡
我沒有服用醫院給的藥，因為聽說對身體不好。
在此期間請保重身體哈哈
然而我偶然
我早上要早點出門，處理一些事情。
因為另一個行程，快速步行回家
我曾經來過，大約已經40分鐘左右了。
但是那天整天都沒有憂鬱感。
我感覺到有點出汗，心情也變得振奮起來。
平常不像樣的感覺……啊，我為什麼會這樣呢？
我曾經在想著
總是感到憂鬱，直到那種低落的心情消失為止
反而覺得很奇怪呢，哈哈哈
（只需一次快速步行……）
然後第二天心情又變得低落了
所以從那天起
醒來時（大約早上6點左右）喝一杯水
衣服也隨便穿，甚至曾經穿著睡衣就出門了呢哈哈
我怕麻煩所以不想做，所以盡量讓自己感覺舒服一些
以及
不管多累，我還是出去快步走了大約40分鐘。
我也會去公園，天熱的時候會去涼快的地下商場。
我會走路，也會在陽光下走路。
我一定走路了~
覺得早上一次不夠的日子
我打了兩次早上和下午的電話
我每天幾乎走兩次，每次40分鐘！
不管下雨、刮風還是颱風，我都一定會走路。
為了我
經過大約一個月每天都這樣堅持不懈地重複，
憂鬱症真的奇蹟般地消失了..
我既不感到焦慮，也不感到悲傷，也不感到害怕
突然之間連眼淚都不會流了
反而變得更有活力了！！
這樣好的天氣也讓我的心情變得更加純淨了^^
邁著快速步伐運動時
因為早上早起走路，下午也繼續走路
晚上能好好睡覺了
因為早上要早起。
還有早點睡覺的事情。
因此我也不知不覺地
我一直過著規律的生活～
什麼都不做的話
白天黑夜交替變換
睡眠失衡加劇，導致憂鬱感加重
如果無法緩解那份憂鬱感
據說我們的大腦會一直讓我們產生壞的想法
ㅜ.ㅜ
我應該讓你休息，但你卻無法休息。
總是讓我思考的那個電路
放大焦慮與悲傷
他們說這會讓人更加深陷憂鬱之中！！！
我通過快走運動
因為曾經看到過良好的效果
我真的很想向現在感到憂鬱的人們強烈推薦。
現在馬上起來出去走走吧！！！
請以每小時6至7公里的速度在跑步機上行走。
非常快地，像警報一樣！
還有
快走運動時有幾個小技巧
首先，不要看手機！
一旦看到手機，就無法專注於快走運動。
如果你邊看手機邊走路，就等於沒運動一樣ㅠㅠ
在聽著令人振奮的音樂散步是強烈推薦的。
第二次用力走路
在進行步行運動時，可能會感到腰部疼痛。
當用力走路時，能穩固支撐腰部
即使走一兩個小時也沒問題~
肚子上的贅肉也會變得平坦喔！真的！
（經驗談 ㅎㅎ）
從腳跟開始走第三次
在散步運動中，可能會感到小腿抽筋。
那時候從腳跟開始走路的話
因為可以自然地伸展身體
小腿肌肉可以長出來，但
對於疼痛或緊繃真的很有幫助
解決憂鬱症，還能瘦身
一石二鳥的效果，來體驗一下吧 ^^
我分享了這樣的我的小技巧
只有我知道的故事
解開之後有點害羞呢
希望對您有所幫助^^
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評論 21
Quadruple 4 Project힘든 병을 슬기롭게 극복하셨다니 너무나 축하드리고 같은 마음의 병을 가지신 분들에게 좋은 참고가 될것 같습니다.
꼬냥아저도 갑자기 우연히 알게되었어요~~ 감사합니다^^다른분들꼐 꼭 도움이 됬으면 해요 ^^
멋진나걷기가 건강에 좋다는 건 알고있었는데, 우울증에도 효과가 있군요. 걸을때는 힘들어도 걷고나면 약간 상기되는 그 느낌, 저도 느껴요. 그 느낌이 좋아서 걷기를 하기도하죠. 요즘엔 너무 더우니까 건강 잘 챙기면서 걸으세요^^ 우울증 극복하신거 축하드려요~
- 꼬냥아
네 빠르게 걷기가 정말 도움이 많이되요 감사합니다 ~ 즐거운 하루됩시당^^
가을이엄마정신건강과 가면 제일 많이 추천하는게 아침산책이지요. 저도 매일 새벽 운동을 통해 불면증과 공황장애까지 극복하고 있습니다.
- 꼬냥아
마자요 아침산책을 좀 빠르게 걷기하니까 정말 효과가 좋더라구요~ ^^
치웅좋은 정보 공유 정말 감사드려요 즐거운 하루 보내세요
- 꼬냥아
네 도움이 되셧길 바랍니다 행복한 하루 보내세요^^
이현진걷기운동이 우울증 극복에도 도움이 많이 되나보네요 걷기운동이 여러모로 좋은 운동인거 같네요
- 꼬냥아
마자요 걷기운동도 좋지만 빠르게 걷기가 우울증에 효과적이더라구요~~
김경섭좋은 정보 감사드립니다, 편안한 밤 되세요
듀913저도 우울증을 알아보던중 걸으면서 햇빛을 받으라고 많이들 하셔서 걸으려고 합니다
- 배짱이
정신건강에 햇빛은 중요하지요 유럽 해 잛은 나라에서는 우울증이 많다 더라고요
인프리저도 크게 아프고 난뒤 걷기 운동으로 활력도 건강도 챙기는 중이에요. 정말 너무도 지혜롭게 약의 힘을 빌리지 않고 이겨내셨네요. 정말 좋은 후기 감사합니다!!!!
립살리스저도 우울증을 경험해봤는데 그때 참 힘들었던 기억이 나네요 잘 이겨 내신것 같아 기분이 좋네요
트윈스1우울증 치료에 걷기 운동이 도움이 되는군요 우울증으로 힘들어하는 사람이 있다면 꼭 빠르게 걷기운동 추천해야겠어요
케이스누구에게나 맞는 방법일 순 없겠지만 누군가에게는 좋은 도움이 되겠죠.
seabuck방법이 여러 가지군요 정보 감사드려요
블루버드너무 의지가 대단하시고 잘 치료되신 거 진심으로 축하드려요.. 걷기가 여러모로 좋군요..충분히 이해가 됩니다..