스마일
햇빛받고 걷는게 도움이된다고 들었어요 건강해지신거 축하드려요
(Consigli utili e metodi di trattamento) Come curare la depressione senza farmaci
2023.07.07 14:51
controllo suggerimento rottame
Esiste un modo per curare la depressione senza farmaci.
Voglio condividere
Anche se il contenuto è un po' lungo, per favore, capiscilo ㅎㅎ
La depressione... è una malattia davvero spaventosa.
Ero molto grave di depressione.
Tuttavia, quella depressione
Senza mappa
L'ho risolto in modo molto semplice e facile.
Potrebbe essere vuoto una volta che lo si sa
Poiché era il metodo più efficace
Condivido con voi, haha
Il metodo è proprio
(ㅋㅋㅋ sono io ㅎㅎ imbarazzato, imbarazzato)
È un esercizio di camminata veloce!!
Sembra qualcosa di molto insignificante, vero?
Tuttavia, è molto efficace!
Circa 6 anni fa
Non sapevo di avere la depressione.
Sono andato al dipartimento di psichiatria
Si tratta di sintomi molto gravi di depressione e disturbo di panico.
Questo è un caso che ho scoperto ascoltando la storia.
Durante la depressione
Qual è l'evento più memorabile tra alcuni incidenti?
Una vecchietta curva che passava aveva un bastone in mano.
La stampella sembrava un coltello.
Mi sembrava che mi avrebbe pugnalato con quel coltello, quindi ho gridato.
꽥! Ho urlato.
La nonna si è molto spaventata, vero? ㅠㅠ Mi dispiace tanto.
Anche io non me ne rendo conto...
È una follia delirante..
Questa sembra essere una sintomatologia di depressione e disturbo di panico.
Era così difficile uscire e vivere la vita sociale all'esterno.
Sono stato tutto il giorno a letto a casa.
Le medicine fornite dall'ospedale si diceva che non fossero benefiche per il corpo, quindi non le ho prese.
Nel frattempo, prenditi cura della tua salute, haha.
Tuttavia, per caso,
Devo uscire presto stamattina, quindi sto lavorando.
Per un altro impegno, ho camminato velocemente fino a casa.
Sono stato lì circa 40 minuti fa.
Tuttavia, quel giorno non ho avuto alcuna tristezza per tutto il giorno.
Ho sentito un leggero sudore e ho percepito un senso di euforia.
Non sembra come al solito... Oh, perché sto così?
Ci avevo pensato
Sempre triste, ma poi scompare quella sensazione di depressione.
Piuttosto, era strano, haha
(Con una sola camminata veloce...)
E il giorno dopo mi sentivo di nuovo giù.
Da quel giorno in poi
Quando mi sveglio (circa alle 6 del mattino), bevo un bicchiere d'acqua
Anche i vestiti li indosso ovunque (una volta sono uscita in pigiama, haha)
Per paura di essere fastidioso e di non volerlo fare, ho cercato di rendermi il più comodo possibile.
E poi
Anche se ero stanco, sono uscito e ho camminato velocemente per circa 40 minuti.
Vado anche al parco e, quando fa caldo, nel centro commerciale sotterraneo fresco.
Cammino e al sole continuo a camminare.
Ho camminato senza eccezioni~
Giorni in cui sento che una sola volta al mattino non è sufficiente
Ho chiamato due volte, una al mattino e una nel pomeriggio.
Sembra che abbia camminato quasi due volte al giorno per 40 minuti ciascuna!! Ogni giorno!
Piove, tira vento, c'è un tifone: comunque ho camminato.
Per me
Dopo aver ripetuto questo per circa un mese senza saltare nemmeno un giorno
La depressione è scomparsa davvero in modo sorprendente..
Non sono ansioso, né triste, né spaventato.
Improvvisamente non mi vengono nemmeno più lacrime.
Mi sono invece sentito più energico!!
(Il cuore si è chiarito tanto quanto il bel tempo^^)
Camminando velocemente
Cammino presto al mattino e anche nel pomeriggio.
Dormi bene la sera.
Devo alzarmi presto al mattino
C'era anche il fatto di andare a letto presto.
Così, senza rendermene conto,
Stavo vivendo in modo regolare~
Se non fai nulla
A volte il giorno e la notte si scambiano.
L'irregolarità del sonno porta ad un aumento della depressione.
Se non riesci a eliminare quella tristezza
Si dice che il nostro cervello continui a farci pensare in modo negativo.
ㅜ.ㅜ
Devo lasciarlo riposare, ma non riesce a fermarsi.
Quel circuito che continua a far pensare
Amplificando ansia e tristezza
Si dice che si cada ancora più profondamente nella depressione!!!
Attraverso una camminata veloce
Ho avuto buoni risultati in passato
Vorrei assolutamente raccomandarlo a coloro che si sentono tristi in questo momento.
Svegliati subito, esci e prova a camminare!!!
Cammini a circa 6-7 km all'ora sulla tapis roulant.
Molto velocemente, come un allarme!!!
E inoltre
Ci sono alcuni consigli utili quando si fa una passeggiata veloce.
Prima di tutto, non guardare il telefono!
Quando guardo il telefono, non riesco a concentrarmi rapidamente sull'esercizio di camminata veloce.
Se cammini guardando il telefono, è come se non facessi esercizio ㅠㅠ
È altamente consigliato ascoltare musica energica mentre si cammina.
Camminare facendo forza sulla pancia per la seconda volta
Potresti avere dolore alla schiena durante l'esercizio di camminata.
Se cammini sforzando l'addome, ti sostiene saldamente la schiena
Anche camminare per un'ora o due è facile~
Anche il grasso sulla pancia si riduce! È vero!
(Esperienze personali haha)
Camminare partendo dal tallone per la terza volta
Se fai esercizi di camminata, potresti sentire i polpacci contrarsi.
Se si inizia a camminare dal tallone in quel momento
Perché si tratta di un allungamento naturale
Anche se i muscoli del polpaccio possono svilupparsi
È davvero utile per il dolore o la tensione
Sconfiggere la depressione e perdere peso
Goditi l'effetto doppio con un solo gesto ^^
Ecco i miei consigli utili che ho condiviso.
Storie che solo io conoscevo
Mi vergogno un po' mentre lo svelo.
Spero davvero che possa essere utile^^
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commento 21
Quadruple 4 Project힘든 병을 슬기롭게 극복하셨다니 너무나 축하드리고 같은 마음의 병을 가지신 분들에게 좋은 참고가 될것 같습니다.
꼬냥아저도 갑자기 우연히 알게되었어요~~ 감사합니다^^다른분들꼐 꼭 도움이 됬으면 해요 ^^
멋진나걷기가 건강에 좋다는 건 알고있었는데, 우울증에도 효과가 있군요. 걸을때는 힘들어도 걷고나면 약간 상기되는 그 느낌, 저도 느껴요. 그 느낌이 좋아서 걷기를 하기도하죠. 요즘엔 너무 더우니까 건강 잘 챙기면서 걸으세요^^ 우울증 극복하신거 축하드려요~
- 꼬냥아
네 빠르게 걷기가 정말 도움이 많이되요 감사합니다 ~ 즐거운 하루됩시당^^
가을이엄마정신건강과 가면 제일 많이 추천하는게 아침산책이지요. 저도 매일 새벽 운동을 통해 불면증과 공황장애까지 극복하고 있습니다.
- 꼬냥아
마자요 아침산책을 좀 빠르게 걷기하니까 정말 효과가 좋더라구요~ ^^
치웅좋은 정보 공유 정말 감사드려요 즐거운 하루 보내세요
- 꼬냥아
네 도움이 되셧길 바랍니다 행복한 하루 보내세요^^
이현진걷기운동이 우울증 극복에도 도움이 많이 되나보네요 걷기운동이 여러모로 좋은 운동인거 같네요
- 꼬냥아
마자요 걷기운동도 좋지만 빠르게 걷기가 우울증에 효과적이더라구요~~
김경섭좋은 정보 감사드립니다, 편안한 밤 되세요
듀913저도 우울증을 알아보던중 걸으면서 햇빛을 받으라고 많이들 하셔서 걸으려고 합니다
- 배짱이
정신건강에 햇빛은 중요하지요 유럽 해 잛은 나라에서는 우울증이 많다 더라고요
인프리저도 크게 아프고 난뒤 걷기 운동으로 활력도 건강도 챙기는 중이에요. 정말 너무도 지혜롭게 약의 힘을 빌리지 않고 이겨내셨네요. 정말 좋은 후기 감사합니다!!!!
립살리스저도 우울증을 경험해봤는데 그때 참 힘들었던 기억이 나네요 잘 이겨 내신것 같아 기분이 좋네요
트윈스1우울증 치료에 걷기 운동이 도움이 되는군요 우울증으로 힘들어하는 사람이 있다면 꼭 빠르게 걷기운동 추천해야겠어요
케이스누구에게나 맞는 방법일 순 없겠지만 누군가에게는 좋은 도움이 되겠죠.
seabuck방법이 여러 가지군요 정보 감사드려요
블루버드너무 의지가 대단하시고 잘 치료되신 거 진심으로 축하드려요.. 걷기가 여러모로 좋군요..충분히 이해가 됩니다..