스마일
햇빛받고 걷는게 도움이된다고 들었어요 건강해지신거 축하드려요
(Tips & Cara Pengobatan) Cara menyembuhkan depresi tanpa obat
2023.07.07 14:51
memeriksa saran membatalkan
Ada cara untuk menyembuhkan depresi tanpa obat.
Saya ingin berbagi
(Mohon dimaklumi jika isinya agak panjang, hehe)
Depresi.. benar-benar penyakit yang menakutkan
Saya mengalami depresi yang sangat parah.
Namun, depresi itu
Tanpa peta jalan
Saya menyelesaikannya dengan sangat sederhana dan mudah
Mungkin terasa kosong setelah mengetahuinya
Karena itu adalah metode yang paling efektif
Saya bagikan, haha
Cara itu adalah langsung
(ㅋㅋㅋ Saya di sini ㅎㅎ Malu-malu)
Ini adalah latihan berjalan cepat!!
Sepertinya itu tidak terlalu penting, bukan?
Namun sangat efektif!
Sekitar 6 tahun yang lalu
Saya tidak tahu bahwa saya mengalami depresi.
Saya pergi ke departemen kesehatan mental
Gejala depresi yang sangat parah dan gangguan panik
Ini adalah kasus yang saya ketahui setelah mendengarkan ceritanya.
Saat mengalami depresi
Peristiwa mana yang paling berkesan dalam beberapa kejadian?
Seorang nenek yang berjalan dengan bongkok memegang tongkat.
Tongkat itu terlihat seperti pisau.
Saya merasa seperti akan ditusuk dengan pisau itu, jadi saya berteriak
꽥! Saya pernah berteriak keras
Nenek sangat terkejut, kan? ㅠㅠ Saya sangat menyesal.
Saya juga tidak sadar akan hal itu...
Itu adalah delusi gila..
Ini dikatakan sebagai gejala depresi dan gangguan panik.
Sulit untuk keluar dan menjalani kehidupan sosial.
Hanya berbaring di rumah sepanjang hari
Obat yang diberikan di rumah sakit juga tidak baik untuk tubuh, jadi saya tidak memakannya.
Sambil itu, jaga kesehatan ya haha
Namun, saya secara kebetulan
Karena ada urusan yang harus saya lakukan pagi-pagi sekali, saya akan pergi.
Karena jadwal lain, saya berjalan cepat ke rumah
Saya pernah masuk ke sana, dan itu sekitar 40 menit yang lalu.
Tapi, sepanjang hari itu saya tidak merasa sedih sama sekali.
Saya merasa sedikit berkeringat dan merasa suasana hati menjadi lebih ceria.
Karena tidak seperti biasanya.. ah, mengapa aku jadi begini?
Saya pernah berpikir begitu
Saya selalu merasa sedih, tetapi perasaan itu hilang ketika saya merasa lebih baik.
Sebaliknya, itu malah terasa aneh, haha.
(Hanya dengan satu kali jalan cepat..)
Dan keesokan harinya, suasana hati saya kembali merasa sedih.
Sejak hari itu
Begitu bangun (sekitar pukul 6 pagi) minum segelas air
Saya juga pernah keluar dengan pakaian sembarangan (bahkan dengan piyama, haha).
Saya membuat diri saya sebebas mungkin agar tidak merasa malas dan tidak ingin melakukannya.
Dan juga
Meskipun lelah, saya keluar dan berjalan cepat selama sekitar 40 menit.
Saya juga pergi ke taman, dan saat panas, saya pergi ke pusat perbelanjaan bawah tanah yang sejuk.
Saya berjalan sambil menikmati sinar matahari.
Saya pasti berjalan~
Hari di mana merasa sekali di pagi hari tidak cukup
Saya menelepon dua kali pagi dan sore.
Saya rasa saya berjalan sekitar 40 menit dua kali sehari!! Setiap hari!
Hujan, angin, atau bahkan topan, saya tetap berjalan kaki.
Untuk saya
Setelah sekitar satu bulan melakukan ini tanpa melewatkan satu hari pun
Depresi benar-benar menghilang dengan ajaib..
Saya tidak merasa cemas, tidak sedih, dan tidak takut.
Tiba-tiba tidak keluar air mata sama sekali.
Sebaliknya, saya merasa lebih bersemangat!!
Seperti cuaca yang cerah ini, hati saya juga menjadi lebih jernih^^
Berjalan cepat sambil berolahraga
Karena saya berjalan pagi-pagi dan juga sore hari
Saya bisa tidur nyenyak di malam hari.
Karena harus bangun pagi-pagi
Ada juga yang tidur lebih awal.
Karena itu, tanpa sadar saya juga...
Saya sedang menjalani kehidupan yang teratur~
Jika tidak melakukan apa-apa
Kadang-kadang siang dan malam berganti-ganti
Ketidakseimbangan tidur menyebabkan peningkatan perasaan depresi
Jika tidak mampu mengatasi perasaan sedih itu
Dikatakan bahwa otak kita terus membuat kita memikirkan hal-hal buruk.
ㅜ.ㅜ
Aku harus memberi istirahat, tapi aku tidak bisa beristirahat.
Sirkuit yang terus-menerus membuatku berpikir
Memperkuat kecemasan dan kesedihan
Itu dikatakan semakin dalam terjerumus ke dalam perasaan sedih yang mendalam!!!
Saya melalui latihan berjalan cepat
Karena pernah melihat efek yang baik
Saya sangat ingin merekomendasikan kepada mereka yang sedang merasa sedih saat ini.
Bangunlah sekarang juga dan keluar untuk berjalan!!!
Kecepatan berjalan di treadmill sekitar 6-7 km/jam
Sangat cepat, seperti memberi peringatan!!!
Oh, dan juga
Ada beberapa tips penting saat Anda berjalan cepat.
Pertama, jangan melihat ponsel!
Ketika melihat ponsel, saya sulit untuk fokus pada latihan berjalan cepat.
Jika Anda berjalan sambil melihat ponsel, itu sama saja tidak berolahraga ㅠㅠ
Mendengarkan musik yang menyenangkan saat berjalan sangat direkomendasikan
Berjalan dengan menegangkan perut kedua kalinya
Saat melakukan latihan berjalan, punggung bisa terasa sakit.
Jika berjalan sambil mengerahkan kekuatan di perut, akan menopang pinggang dengan kokoh
Saya bisa berjalan selama satu atau dua jam tanpa masalah~
Lemak di perut juga hilang! Serius!
(Cerita pengalaman haha)
Berjalan dari tumit ketiga kali
Saat berjalan, betis bisa terasa kaku.
Kalau saat itu mulai berjalan dari tumit belakang
Karena dapat melakukan peregangan secara alami
Otot betis bisa terbentuk, tetapi
Sangat membantu untuk nyeri atau kekakuan
Mengatasi depresi dan menurunkan berat badan
Nikmati efek dua burung dengan satu batu ^^
Saya membagikan tips terbaik saya seperti ini
Cerita-cerita yang hanya saya yang tahu
Saat saya melepaskannya, saya merasa sedikit malu.
Semoga sangat membantu^^
0
0
komentar 21
- Quadruple 4 Project
힘든 병을 슬기롭게 극복하셨다니 너무나 축하드리고 같은 마음의 병을 가지신 분들에게 좋은 참고가 될것 같습니다.
- 꼬냥아
저도 갑자기 우연히 알게되었어요~~ 감사합니다^^다른분들꼐 꼭 도움이 됬으면 해요 ^^
- 멋진나
걷기가 건강에 좋다는 건 알고있었는데, 우울증에도 효과가 있군요. 걸을때는 힘들어도 걷고나면 약간 상기되는 그 느낌, 저도 느껴요. 그 느낌이 좋아서 걷기를 하기도하죠. 요즘엔 너무 더우니까 건강 잘 챙기면서 걸으세요^^ 우울증 극복하신거 축하드려요~
- 꼬냥아
네 빠르게 걷기가 정말 도움이 많이되요 감사합니다 ~ 즐거운 하루됩시당^^
- 가을이엄마
정신건강과 가면 제일 많이 추천하는게 아침산책이지요. 저도 매일 새벽 운동을 통해 불면증과 공황장애까지 극복하고 있습니다.
- 꼬냥아
마자요 아침산책을 좀 빠르게 걷기하니까 정말 효과가 좋더라구요~ ^^
- 치웅
좋은 정보 공유 정말 감사드려요 즐거운 하루 보내세요
- 꼬냥아
네 도움이 되셧길 바랍니다 행복한 하루 보내세요^^
- 이현진
걷기운동이 우울증 극복에도 도움이 많이 되나보네요 걷기운동이 여러모로 좋은 운동인거 같네요
- 꼬냥아
마자요 걷기운동도 좋지만 빠르게 걷기가 우울증에 효과적이더라구요~~
- 김경섭
좋은 정보 감사드립니다, 편안한 밤 되세요
- 듀913
저도 우울증을 알아보던중 걸으면서 햇빛을 받으라고 많이들 하셔서 걸으려고 합니다
- 배짱이
정신건강에 햇빛은 중요하지요 유럽 해 잛은 나라에서는 우울증이 많다 더라고요
- 인프리
저도 크게 아프고 난뒤 걷기 운동으로 활력도 건강도 챙기는 중이에요. 정말 너무도 지혜롭게 약의 힘을 빌리지 않고 이겨내셨네요. 정말 좋은 후기 감사합니다!!!!
- 립살리스
저도 우울증을 경험해봤는데 그때 참 힘들었던 기억이 나네요 잘 이겨 내신것 같아 기분이 좋네요
- 트윈스1
우울증 치료에 걷기 운동이 도움이 되는군요 우울증으로 힘들어하는 사람이 있다면 꼭 빠르게 걷기운동 추천해야겠어요
- 케이스
누구에게나 맞는 방법일 순 없겠지만 누군가에게는 좋은 도움이 되겠죠.
- seabuck
방법이 여러 가지군요 정보 감사드려요
- 블루버드
너무 의지가 대단하시고 잘 치료되신 거 진심으로 축하드려요.. 걷기가 여러모로 좋군요..충분히 이해가 됩니다..