스마일
햇빛받고 걷는게 도움이된다고 들었어요 건강해지신거 축하드려요
有一种不用药就能治愈抑郁症的方法
我想分享
（内容虽然有点长，但请理解哈哈）
抑郁症..真的是一种可怕的疾病
我曾经非常严重地患有抑郁症。
但是那种抑郁症
没有地图
我非常简单且轻松地解决了。
知道了之后可能会觉得空虚。
因为这是效果最好的方法。
我来分享一下，哈哈
那个方法就是
(哈哈哈是我呢 ㅎㅎ害羞害羞)
这是快走运动！！
觉得这没什么大不了的，对吧？
但效果非常好！
大约六年前
我不知道自己患有抑郁症
去精神健康科了
非常严重的抑郁症和恐慌障碍症状
这是我听说后了解到的案例。
抑郁症时
在几件事情中令人难忘的事情是
一位弯腰的老太太拿着拐杖走过。
拐杖看起来像刀子。
我觉得你用那把刀刺我，发出了声音
哎呀！我曾经大声喊过。
奶奶吓了一跳吧ㅠㅠ真的非常抱歉
我也不自觉地那样了……
疯狂的妄想吧..
这被认为是抑郁症和恐慌障碍的症状。
出门社交变得非常困难
我整天都躺在家里。
我听说医院开的药对身体不好，所以没有吃。
在此期间请注意身体健康哈哈
然而我偶然
我早上有事要出去，所以去工作了。
因为另一个安排，快速步行回家
我曾经来过，大约已经过去了40分钟左右。
但是那天我整天都没有忧郁感。
我感觉有点出汗，心情变得愉快起来。
平时不像这样……啊，我为什么会这样呢？
我曾经在想
总是感到忧郁，直到那种低落的感觉消失为止
反而觉得很奇怪呢，哈哈哈
只需一次快速步行即可。
然后第二天心情又变得低落了。
所以从那天起
醒来后（大约早上6点左右）喝一杯水
衣服也随便穿（曾经穿着睡衣出门过呢，呵呵）
为了不让我觉得麻烦而不想做，我尽量让自己变得轻松。
还有
不管累不累，我出去快走了大约40分钟。
我也会去公园，热的时候会去凉快的地下商场。
我走着，也在阳光下走着。
我一定走了~
觉得早上一次不够的日子
我打了两次早上和下午的电话
我每天几乎走两次，每次大约40分钟！
不管下雨、刮风还是台风，我都坚持走路。
为了我自己
坚持大约一个月每天都这样重复，没有一天遗漏
抑郁症真的奇迹般地消失了。
我既不感到不安，也不感到悲伤，也不感到害怕。
突然之间，我连眼泪都流不出来了。
反而变得更有活力了！！
就像这天那么好，心也变得清澈了^^
一边快走锻炼
因为早上早起走路，下午也继续走路。
晚上能睡个好觉。
因为早上要早起。
还有提前睡觉的事情。
因此，我也不由自主地
我一直过着有规律的生活~
什么都不做的话
白天黑夜交替变化
睡眠不平衡加剧，导致抑郁感加重
如果不能缓解那种忧郁感
据说我们的脑袋会一直让我们产生坏的想法
ㅜ.ㅜ
我应该让你休息，但你却无法休息。
总是不断思考的那个电路
放大焦虑和悲伤
他们说这会让你更加深陷抑郁之中！！！
我通过快走锻炼
因为曾经看到过良好的效果
我真心推荐给现在感到忧郁的人们。
现在立刻起床出去走走吧！！！
请以每小时6到7公里的速度在跑步机上行走。
非常快地，像发出警报一样！！！
还有呢
快走锻炼时有几个小技巧
首先不要看手机！
一看到手机就无法专注于快走锻炼
如果你边看手机边走路，那就等于没有运动一样ㅠㅠ
边走边听一些令人兴奋的音乐是强烈推荐的。
第二次用力走路
在进行步行运动时，可能会感到腰部疼痛。
用力走路时会稳固地支撑腰部
即使走一两个小时也没问题~
肚子上的赘肉也会变得平坦哦！是真的！
（经验分享哈哈）
从后跟开始走第三次
在散步锻炼时，小腿可能会感到酸痛。
那时候从脚后跟开始走路的话
因为可以自然地进行拉伸
小腿肌肉可以长出来，但
对疼痛或胀痛非常有帮助
缓解抑郁症，减掉体重
享受一举两得的效果吧 ^^
我分享了我的一些小技巧。
只有我知道的故事
解开后觉得有点害羞呢
希望对您有所帮助^^
0
0
评论 21
Quadruple 4 Project힘든 병을 슬기롭게 극복하셨다니 너무나 축하드리고 같은 마음의 병을 가지신 분들에게 좋은 참고가 될것 같습니다.
꼬냥아저도 갑자기 우연히 알게되었어요~~ 감사합니다^^다른분들꼐 꼭 도움이 됬으면 해요 ^^
멋진나걷기가 건강에 좋다는 건 알고있었는데, 우울증에도 효과가 있군요. 걸을때는 힘들어도 걷고나면 약간 상기되는 그 느낌, 저도 느껴요. 그 느낌이 좋아서 걷기를 하기도하죠. 요즘엔 너무 더우니까 건강 잘 챙기면서 걸으세요^^ 우울증 극복하신거 축하드려요~
- 꼬냥아
네 빠르게 걷기가 정말 도움이 많이되요 감사합니다 ~ 즐거운 하루됩시당^^
가을이엄마정신건강과 가면 제일 많이 추천하는게 아침산책이지요. 저도 매일 새벽 운동을 통해 불면증과 공황장애까지 극복하고 있습니다.
- 꼬냥아
마자요 아침산책을 좀 빠르게 걷기하니까 정말 효과가 좋더라구요~ ^^
치웅좋은 정보 공유 정말 감사드려요 즐거운 하루 보내세요
- 꼬냥아
네 도움이 되셧길 바랍니다 행복한 하루 보내세요^^
이현진걷기운동이 우울증 극복에도 도움이 많이 되나보네요 걷기운동이 여러모로 좋은 운동인거 같네요
- 꼬냥아
마자요 걷기운동도 좋지만 빠르게 걷기가 우울증에 효과적이더라구요~~
김경섭좋은 정보 감사드립니다, 편안한 밤 되세요
듀913저도 우울증을 알아보던중 걸으면서 햇빛을 받으라고 많이들 하셔서 걸으려고 합니다
- 배짱이
정신건강에 햇빛은 중요하지요 유럽 해 잛은 나라에서는 우울증이 많다 더라고요
인프리저도 크게 아프고 난뒤 걷기 운동으로 활력도 건강도 챙기는 중이에요. 정말 너무도 지혜롭게 약의 힘을 빌리지 않고 이겨내셨네요. 정말 좋은 후기 감사합니다!!!!
립살리스저도 우울증을 경험해봤는데 그때 참 힘들었던 기억이 나네요 잘 이겨 내신것 같아 기분이 좋네요
트윈스1우울증 치료에 걷기 운동이 도움이 되는군요 우울증으로 힘들어하는 사람이 있다면 꼭 빠르게 걷기운동 추천해야겠어요
케이스누구에게나 맞는 방법일 순 없겠지만 누군가에게는 좋은 도움이 되겠죠.
seabuck방법이 여러 가지군요 정보 감사드려요
블루버드너무 의지가 대단하시고 잘 치료되신 거 진심으로 축하드려요.. 걷기가 여러모로 좋군요..충분히 이해가 됩니다..