스마일
햇빛받고 걷는게 도움이된다고 들었어요 건강해지신거 축하드려요
(Consejos útiles y métodos de tratamiento) Cómo curar la depresión sin medicamentos
2023.07.07 14:51
controlar sugerencia chatarra
Hay una forma de curar la depresión sin medicamentos.
Voy a compartirlo
(Entiendo que el contenido puede ser un poco largo, jeje)
Depresión... Es una enfermedad realmente aterradora.
Tenía una depresión muy severa.
Pero esa depresión
Sin mapa
Lo resolví de manera muy sencilla y fácil.
Puede que sea decepcionante una vez que lo sepas.
Porque era el método más efectivo.
Lo comparto con ustedes, jaja
La forma es exactamente
(Jajaja soy yo, jeje qué vergüenza)
¡Es un ejercicio de caminar rápidamente!
¿Parece algo muy insignificante, verdad?
¡Pero es muy efectivo!
Hace aproximadamente 6 años
No sabía que tenía depresión.
Fui a la clínica de salud mental
Se trata de síntomas de depresión severa y trastorno de pánico.
Este es un caso que conocí después de escuchar la historia.
Por depresión
¿Algún evento memorable entre varios incidentes?
Una anciana encorvada que pasaba llevaba un bastón.
La muleta parecía un cuchillo.
Pensé que me apuñalarías con ese cuchillo, así que grité.
¡Quack! He gritado alguna vez.
La abuela se asustó muchísimo, ¿verdad? ㅠㅠ Lo siento mucho.
Eso es algo que hago sin darme cuenta...
Es una locura delirante.
Esto se dice que son síntomas de depresión y trastorno de pánico.
Era tan difícil salir y socializar afuera.
Estuve acostado todo el día en casa.
También me dijeron que los medicamentos que da el hospital no son buenos para el cuerpo, así que no los tomé.
Mientras tanto, cuida tu salud, jaja
Sin embargo, por casualidad,
Tengo que salir temprano en la mañana, así que voy a trabajar.
Camino rápidamente a casa debido a otro compromiso.
Había estado aquí antes, y eso fue hace aproximadamente 40 minutos.
Pero ese día no tuve ninguna sensación de tristeza durante todo el día.
Sentí un ligero sudor y una sensación de euforia.
No es como de costumbre... Oh, ¿por qué estoy así?
Lo había pensado
Siempre me siento deprimido, pero cuando esa sensación de tristeza desaparece
Me parecía más extraño, jajaja.
(Con solo una caminata rápida)
Y al día siguiente, me sentí aún peor.
Desde ese día en adelante
Al despertar (aproximadamente a las 6 de la mañana), beber un vaso de agua
También me pongo la ropa en cualquier lugar (una vez salí en pijama, jaja).
Me hice lo más cómodo posible para evitar que me molestara y no quisiera hacerlo.
Y además
Aunque estaba cansado, salí y caminé rápidamente durante unos 40 minutos.
También vamos al parque y en los días calurosos, a los centros comerciales subterráneos frescos.
Camino y también camino bajo el sol.
Siempre caminé~
En los días en que siento que una sola vez en la mañana no es suficiente
Llamé dos veces en la mañana y en la tarde.
¡Casi caminaba dos veces al día durante 40 minutos cada vez! ¡Todos los días!
Independientemente de si llueve, hace viento o hay un tifón, siempre caminé.
Para mí
Después de repetir esto sin faltar ni un solo día durante aproximadamente un mes
La depresión desapareció de manera realmente sorprendente.
No estoy ansioso, ni triste, ni asustado.
De repente, ya no me salen lágrimas ni siquiera.
¡En realidad, me siento más enérgico!
Mi corazón se ha aclarado tanto como el buen tiempo de hoy^^
Mientras caminas rápidamente
Camino temprano en la mañana y también en la tarde.
Puedo dormir bien por la noche.
Porque tengo que levantarme temprano en la mañana
También había la opción de acostarse más temprano.
Por eso, sin darme cuenta,
Estaba llevando una vida regular~
Si no haces nada
A veces cambian de día a noche.
El desequilibrio en el sueño provoca un empeoramiento de la depresión.
Si no puedes aliviar esa tristeza
Se dice que nuestro cerebro nos hace seguir teniendo pensamientos negativos.
ㅜ.ㅜ
No puedo descansar porque no me dejan descansar.
Ese circuito que constantemente piensa
Amplificando la ansiedad y la tristeza
¡Dicen que cada vez te sumerges más profundamente en la tristeza!
A través de caminar rápidamente,
Porque he experimentado buenos resultados
Quiero recomendar encarecidamente a las personas que se sienten deprimidas en este momento.
¡Levántate ahora mismo, sal y camina!
Camina a una velocidad de aproximadamente 6 a 7 km por hora en la cinta de correr.
¡Muy rápido, como una advertencia!
Y además
Aquí tienes algunos consejos para caminar rápidamente.
¡Primero, no mires el teléfono móvil!
Cuando miro el teléfono, no puedo concentrarme en caminar rápidamente.
Caminar mirando el teléfono es como no hacer ejercicio ㅠㅠ
Se recomienda encarecidamente caminar escuchando música animada.
Caminar esforzándose en el abdomen por segunda vez
Al hacer caminatas, puede que le duela la espalda.
Al caminar con esfuerzo, te sostiene firmemente la espalda.
Caminar una o dos horas es muy fácil~
¡También se reduce la grasa abdominal! ¡Es cierto!
(Experiencia personal jaja)
Caminar por tercera vez desde el talón trasero
Al caminar, puede que sientas calambres en las pantorrillas.
Entonces, si comienzas a caminar desde el talón.
Porque se puede estirar de manera natural
Aunque los músculos de la pantorrilla puedan desarrollarse
Realmente ayuda con el dolor o la incomodidad
También aliviar la depresión y perder peso
Disfruta del efecto de matar dos pájaros de un tiro ^^
Así que compartí mis consejos útiles.
Historias que solo yo conocía
Al deshacerlo, también me siento un poco avergonzado.
Espero que le sea de ayuda^^
0
0
comentario 21
- Quadruple 4 Project
힘든 병을 슬기롭게 극복하셨다니 너무나 축하드리고 같은 마음의 병을 가지신 분들에게 좋은 참고가 될것 같습니다.
- 꼬냥아
저도 갑자기 우연히 알게되었어요~~ 감사합니다^^다른분들꼐 꼭 도움이 됬으면 해요 ^^
- 멋진나
걷기가 건강에 좋다는 건 알고있었는데, 우울증에도 효과가 있군요. 걸을때는 힘들어도 걷고나면 약간 상기되는 그 느낌, 저도 느껴요. 그 느낌이 좋아서 걷기를 하기도하죠. 요즘엔 너무 더우니까 건강 잘 챙기면서 걸으세요^^ 우울증 극복하신거 축하드려요~
- 꼬냥아
네 빠르게 걷기가 정말 도움이 많이되요 감사합니다 ~ 즐거운 하루됩시당^^
- 가을이엄마
정신건강과 가면 제일 많이 추천하는게 아침산책이지요. 저도 매일 새벽 운동을 통해 불면증과 공황장애까지 극복하고 있습니다.
- 꼬냥아
마자요 아침산책을 좀 빠르게 걷기하니까 정말 효과가 좋더라구요~ ^^
- 치웅
좋은 정보 공유 정말 감사드려요 즐거운 하루 보내세요
- 꼬냥아
네 도움이 되셧길 바랍니다 행복한 하루 보내세요^^
- 이현진
걷기운동이 우울증 극복에도 도움이 많이 되나보네요 걷기운동이 여러모로 좋은 운동인거 같네요
- 꼬냥아
마자요 걷기운동도 좋지만 빠르게 걷기가 우울증에 효과적이더라구요~~
- 김경섭
좋은 정보 감사드립니다, 편안한 밤 되세요
- 듀913
저도 우울증을 알아보던중 걸으면서 햇빛을 받으라고 많이들 하셔서 걸으려고 합니다
- 배짱이
정신건강에 햇빛은 중요하지요 유럽 해 잛은 나라에서는 우울증이 많다 더라고요
- 인프리
저도 크게 아프고 난뒤 걷기 운동으로 활력도 건강도 챙기는 중이에요. 정말 너무도 지혜롭게 약의 힘을 빌리지 않고 이겨내셨네요. 정말 좋은 후기 감사합니다!!!!
- 립살리스
저도 우울증을 경험해봤는데 그때 참 힘들었던 기억이 나네요 잘 이겨 내신것 같아 기분이 좋네요
- 트윈스1
우울증 치료에 걷기 운동이 도움이 되는군요 우울증으로 힘들어하는 사람이 있다면 꼭 빠르게 걷기운동 추천해야겠어요
- 케이스
누구에게나 맞는 방법일 순 없겠지만 누군가에게는 좋은 도움이 되겠죠.
- seabuck
방법이 여러 가지군요 정보 감사드려요
- 블루버드
너무 의지가 대단하시고 잘 치료되신 거 진심으로 축하드려요.. 걷기가 여러모로 좋군요..충분히 이해가 됩니다..