스마일
햇빛받고 걷는게 도움이된다고 들었어요 건강해지신거 축하드려요
(Méthodes et astuces) Comment guérir la dépression sans médicaments
2023.07.07 14:51
vérifier suggestion ferraille
Il existe une méthode pour guérir la dépression sans médicaments.
Je vais partager.
(Ne vous inquiétez pas si le contenu est un peu long haha)
La dépression... c'est vraiment une maladie effrayante.
J'avais une dépression très sévère.
Mais cette dépression
Sans carte.
Je l'ai résolu de manière très simple et facile.
Cela peut sembler vide une fois que vous le savez.
C'était la méthode la plus efficace.
Je partage ça haha
La méthode consiste précisément à
C'est moi haha, honte honte
C'est une activité de marche rapide !!
Cela semble vraiment insignifiant, n'est-ce pas ?
Mais c'est très efficace !
Il y a environ six ans
Je ne savais pas que j'étais déprimé.
Je suis allé au service de psychiatrie.
Il s'agit de symptômes très graves de dépression et de trouble panique.
C'est un cas que j'ai appris en écoutant l'histoire.
Lors de la dépression
Quel événement parmi plusieurs vous laisse un souvenir marquant ?
Une vieille dame courbée que je croisais tenait une canne.
La canne ressemblait à un couteau.
Je criais parce que j'avais l'impression qu'il allait me poignarder avec ce couteau.
Quack ! J'ai crié.
Ma grand-mère a été très surprise, n'est-ce pas ? ㅠㅠ Je suis vraiment désolé.
C'est quelque chose que je ne réalise pas moi-même...
C'est une folie complètement démente.
Il paraît que ce sont des symptômes de dépression et de trouble panique.
Il était si difficile de sortir et de mener une vie sociale.
Je suis resté allongé toute la journée à la maison.
Je n'ai pas pris les médicaments donnés par l'hôpital car on disait qu'ils n'étaient pas bons pour la santé.
Prenez soin de votre santé en attendant, haha.
Cependant, par hasard, je
Je dois partir tôt le matin pour une affaire.
Je dois marcher rapidement jusqu'à la maison à cause d'un autre rendez-vous.
Je suis déjà venu, cela fait environ 40 minutes.
Mais ce jour-là, je ne me suis pas senti déprimé toute la journée.
Je sentais une légère transpiration et une sensation d'euphorie.
Ce n'est pas comme d'habitude... Oh, pourquoi est-ce que je ressens ça ?
Je l'avais pensé.
Je suis toujours déprimé, mais cette sensation de tristesse disparaît.
C'était plutôt étrange, haha.
(Juste une marche rapide une seule fois..)
Et le lendemain, je me sentais encore déprimé.
Depuis ce jour-là
Quand je me réveille (vers 6 heures du matin environ), je bois un verre d'eau
Je porte mes vêtements n'importe où (je suis même sorti en pyjama haha).
Je voulais me rendre aussi confortable que possible pour éviter de me fatiguer.
Et puis
Peu importe si je suis fatigué ou non, je suis sorti et j'ai marché rapidement pendant environ 40 minutes.
Je vais aussi au parc, et quand il fait chaud, je vais dans le centre commercial souterrain frais.
Je marche, même en prenant le soleil.
Je suis allé marcher quoi qu'il en soit~
Les jours où je ressens qu'une seule fois le matin ne suffit pas
J'ai appelé deux fois dans la matinée et l'après-midi.
Je pense que je marchais environ deux fois par jour pendant 40 minutes chaque fois !! Tous les jours !
Qu'il pleuve, qu'il vente ou qu'il y ait un typhon, je suis toujours allé marcher.
Pour moi
Après avoir répété cela sans manquer un seul jour pendant environ un mois
La dépression a vraiment disparu de manière étonnante...
Je ne suis ni anxieux, ni triste, ni effrayé.
Soudain, je ne pleurais même plus.
Je me sens encore plus énergique !!
Le temps aussi beau que celui-ci a rendu mon esprit plus clair ^^
En marchant rapidement,
Je marche tôt le matin et aussi l'après-midi.
Je peux dormir bien le soir.
Parce que je dois me lever tôt le matin.
Il y avait aussi le fait de se coucher plus tôt.
Alors, sans même m'en rendre compte
Je menais une vie régulière~
Si vous ne faites rien
Le jour et la nuit changent parfois.
Un déséquilibre du sommeil entraîne une aggravation de la dépression.
Si vous ne parvenez pas à soulager cette dépression
Il paraît que notre cerveau nous pousse constamment à avoir de mauvaises pensées.
ㅜ.ㅜ
Je dois leur permettre de se reposer, mais ils ne peuvent pas se reposer.
Ce circuit qui ne cesse de faire penser
Amplifier l'anxiété et la tristesse
Ils disent que cela entraîne encore plus une profonde dépression!!!
Je fais de la marche rapide.
Parce que j'ai déjà constaté de bons résultats
Je tiens absolument à recommander cela à ceux qui se sentent déprimés en ce moment.
Levez-vous immédiatement et sortez pour marcher!!!
Marchez à une vitesse de 6 à 7 km/h sur le tapis de course.
Très rapidement, comme un avertissement!!!
Et puis
Voici quelques astuces pour marcher rapidement.
Ne pas regarder le téléphone en premier!
Lorsque je regarde mon téléphone, je ne peux pas me concentrer rapidement sur l'exercice de marche.
Marcher en regardant votre téléphone, c'est comme ne pas faire d'exercice ㅠㅠ
Il est fortement recommandé de marcher en écoutant de la musique entraînante.
Marcher en contractant les muscles de l'abdomen pour la deuxième fois
Il est possible que votre dos fasse mal lorsque vous faites de la marche.
En marchant en contractant l'abdomen, cela soutient fermement le dos.
Je peux marcher une ou deux heures sans problème~
Même la graisse du ventre disparaît ! C'est vrai !
(Expérience personnelle haha)
Marcher à partir du talon pour la troisième fois
Lorsque vous faites de la marche, il se peut que vos mollets se contractent.
À ce moment-là, si vous commencez à marcher à partir du talon arrière
Parce que cela permet de s'étirer naturellement
Les muscles du mollet peuvent se développer, mais
Cela aide vraiment en cas de douleur ou de sensation de tiraillement.
Je veux aussi soulager la dépression et perdre du poids.
Profitez de l'effet deux en un ^^
Voici comment je partage mes astuces précieuses.
Des histoires que je connaissais seulement moi
En en parlant, je me sens un peu gêné.
J'espère que cela vous sera vraiment utile ^^
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commentaire 21
- Quadruple 4 Project
힘든 병을 슬기롭게 극복하셨다니 너무나 축하드리고 같은 마음의 병을 가지신 분들에게 좋은 참고가 될것 같습니다.
- 꼬냥아
저도 갑자기 우연히 알게되었어요~~ 감사합니다^^다른분들꼐 꼭 도움이 됬으면 해요 ^^
- 멋진나
걷기가 건강에 좋다는 건 알고있었는데, 우울증에도 효과가 있군요. 걸을때는 힘들어도 걷고나면 약간 상기되는 그 느낌, 저도 느껴요. 그 느낌이 좋아서 걷기를 하기도하죠. 요즘엔 너무 더우니까 건강 잘 챙기면서 걸으세요^^ 우울증 극복하신거 축하드려요~
- 꼬냥아
네 빠르게 걷기가 정말 도움이 많이되요 감사합니다 ~ 즐거운 하루됩시당^^
- 가을이엄마
정신건강과 가면 제일 많이 추천하는게 아침산책이지요. 저도 매일 새벽 운동을 통해 불면증과 공황장애까지 극복하고 있습니다.
- 꼬냥아
마자요 아침산책을 좀 빠르게 걷기하니까 정말 효과가 좋더라구요~ ^^
- 치웅
좋은 정보 공유 정말 감사드려요 즐거운 하루 보내세요
- 꼬냥아
네 도움이 되셧길 바랍니다 행복한 하루 보내세요^^
- 이현진
걷기운동이 우울증 극복에도 도움이 많이 되나보네요 걷기운동이 여러모로 좋은 운동인거 같네요
- 꼬냥아
마자요 걷기운동도 좋지만 빠르게 걷기가 우울증에 효과적이더라구요~~
- 김경섭
좋은 정보 감사드립니다, 편안한 밤 되세요
- 듀913
저도 우울증을 알아보던중 걸으면서 햇빛을 받으라고 많이들 하셔서 걸으려고 합니다
- 배짱이
정신건강에 햇빛은 중요하지요 유럽 해 잛은 나라에서는 우울증이 많다 더라고요
- 인프리
저도 크게 아프고 난뒤 걷기 운동으로 활력도 건강도 챙기는 중이에요. 정말 너무도 지혜롭게 약의 힘을 빌리지 않고 이겨내셨네요. 정말 좋은 후기 감사합니다!!!!
- 립살리스
저도 우울증을 경험해봤는데 그때 참 힘들었던 기억이 나네요 잘 이겨 내신것 같아 기분이 좋네요
- 트윈스1
우울증 치료에 걷기 운동이 도움이 되는군요 우울증으로 힘들어하는 사람이 있다면 꼭 빠르게 걷기운동 추천해야겠어요
- 케이스
누구에게나 맞는 방법일 순 없겠지만 누군가에게는 좋은 도움이 되겠죠.
- seabuck
방법이 여러 가지군요 정보 감사드려요
- 블루버드
너무 의지가 대단하시고 잘 치료되신 거 진심으로 축하드려요.. 걷기가 여러모로 좋군요..충분히 이해가 됩니다..