스마일
햇빛받고 걷는게 도움이된다고 들었어요 건강해지신거 축하드려요
(Mẹo hay & phương pháp điều trị) Cách chữa trầm cảm không dùng thuốc
2023.07.07 14:51
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Có cách chữa trầm cảm mà không cần dùng thuốc
Tôi muốn chia sẻ
(Chỉ cần hiểu dù nội dung có hơi dài nhé ㅎㅎ)
Trầm cảm... thật sự là một căn bệnh đáng sợ
Tôi đã từng bị trầm cảm rất nặng.
Nhưng về chứng trầm cảm đó
Không có bản đồ hướng dẫn
Tôi đã giải quyết rất đơn giản và dễ dàng.
Có thể sẽ cảm thấy vô nghĩa khi biết được điều đó.
Vì đó là phương pháp hiệu quả nhất
Chia sẻ đây ㅎㅎ
Cách đó chính là
(ㅋㅋㅋ Chính tôi đây ㅎㅎ Ngượng quá)
Đây là bài tập đi bộ nhanh!!
Có vẻ như không có gì to tát phải không?
Nhưng rất hiệu quả!
Khoảng 6 năm trước
Tôi đã không biết rằng mình bị trầm cảm.
Sau khi đi khám tâm thần học
Triệu chứng trầm cảm nặng và rối loạn hoảng loạn
Đây là trường hợp tôi biết được sau khi nghe câu chuyện.
Trong thời gian trầm cảm
Những sự kiện nào để lại ấn tượng sâu sắc trong ký ức của bạn?
Bà lão gập ghềnh đi qua đang cầm gậy.
Gậy của tôi trông giống như một con dao.
Tôi cứ nghĩ rằng nó sẽ đâm tôi bằng con dao đó, nên tôi đã la lên
Ồ! Tôi đã từng hét lên đó
Bà đã rất sợ hãi đúng không ㅠㅠ Tôi rất xin lỗi.
Tôi cũng không biết đó là chuyện như vậy...
Đúng là một ảo tưởng điên rồ..
Đây được cho là triệu chứng của trầm cảm và rối loạn hoảng loạn.
Thật sự rất khó để ra ngoài và hòa nhập vào cuộc sống xã hội.
Chỉ nằm suốt cả ngày ở nhà
Tôi đã không uống thuốc do bệnh viện cung cấp vì cho rằng không tốt cho cơ thể.
Trong khi đó, hãy chăm sóc sức khỏe nhé ㅎㅎ
Tuy nhiên, tôi tình cờ
Tôi có việc phải đi sớm vào buổi sáng.
Vì lịch trình khác, tôi đi bộ nhanh chóng về nhà
Tôi đã từng đến đó, khoảng 40 phút trước.
Tuy nhiên, ngày hôm đó tôi không cảm thấy buồn bã suốt cả ngày.
Tôi cảm thấy mồ hôi nhỏ giọt và cảm giác phấn chấn lên.
Không giống như bình thường... Ồ, tại sao tôi lại như thế này?
Tôi đã từng nghĩ về điều đó
Luôn cảm thấy buồn bã rồi cảm giác chán nản đó biến mất
Thật ra thì lại thấy kỳ lạ hơn đó haha
(Chỉ với một lần đi bộ nhanh duy nhất..)
Và ngày hôm sau tôi lại cảm thấy tâm trạng xuống dốc.
Vì vậy, kể từ ngày đó
Khi mở mắt ra (khoảng 6 giờ sáng), uống một ly nước.
Tôi cũng mặc quần áo tùy ý (đôi khi còn ra ngoài trong đồ ngủ nữa đó ㅎㅎ)
Tôi đã cố gắng làm cho bản thân thoải mái nhất có thể để tránh cảm giác phiền phức và không muốn làm nữa.
Và còn nữa
Dù mệt hay không, tôi đã ra ngoài đi bộ nhanh khoảng 40 phút.
Tôi cũng đi công viên, còn vào những ngày nóng thì đi vào trung tâm thương mại dưới lòng đất mát mẻ.
Tôi đi bộ và vừa đi vừa tận hưởng ánh nắng mặt trời
Tôi đã đi bộ không điều kiện~
Những ngày cảm thấy một lần sáng là không đủ
Tôi đã gọi hai lần vào buổi sáng và buổi chiều
Tôi nghĩ tôi đã đi bộ khoảng 40 phút hai lần mỗi ngày!! Mỗi ngày!
Dù mưa, gió hay bão, tôi vẫn nhất định đi bộ.
Vì tôi.
Sau khoảng một tháng liên tục lặp lại như thế này không bỏ sót ngày nào
Chứng trầm cảm thực sự đã biến mất một cách kỳ diệu..
Tôi không cảm thấy lo lắng, cũng không buồn, không sợ hãi
Bất chợt tôi nhận ra là không còn chảy nước mắt nữa.
Thật ra, tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn!!
Trời đẹp như thế này khiến tâm hồn tôi trở nên trong sáng hơn ^^
Trong khi đi bộ nhanh
Vì tôi đi bộ vào sáng sớm và buổi chiều nữa.
Tối tôi có thể ngủ ngon hơn.
Vì tôi phải dậy sớm vào buổi sáng
Cũng có chuyện đi ngủ sớm hơn nữa.
Vì vậy, tôi cũng không tự nhận thức được
Tôi đã duy trì cuộc sống đều đặn~
Nếu không làm gì cả
Ngày đêm thay đổi rồi
Mất cân bằng giấc ngủ khiến cảm giác trầm cảm trở nên nghiêm trọng hơn
Nếu không thể giải tỏa cảm giác buồn rầu đó
Não biết não của chúng ta liên tục khiến chúng ta nghĩ những suy nghĩ tiêu cực.
ㅜ.ㅜ
Tôi cần được nghỉ ngơi nhưng không thể nghỉ ngơi được.
Mạch suy nghĩ đó cứ lặp đi lặp lại
Kích thích sự lo lắng và buồn bã
Nó nói rằng càng ngày càng rơi vào cảm giác trầm cảm sâu hơn!!!
Tôi qua việc đi bộ nhanh chóng
Vì đã từng thấy hiệu quả tốt
Tôi muốn đặc biệt giới thiệu cho những người đang cảm thấy buồn bã ngay bây giờ
Hãy đứng dậy ngay bây giờ và ra ngoài đi bộ!!!
Vui lòng đi bộ trên máy chạy bộ với tốc độ khoảng 6-7 km/h.
Rất nhanh chóng như thể cảnh báo vậy!!!
Và còn nữa
Khi đi bộ nhanh, có một vài mẹo nhỏ rất hữu ích
Không nhìn điện thoại lần đầu tiên!
Khi nhìn vào điện thoại, tôi không thể tập trung vào việc đi bộ nhanh.
Nếu bạn đi bộ trong khi nhìn điện thoại, coi như không vận động luôn rồi đó ㅠㅠ
Bạn nên nghe nhạc sôi động khi đi bộ.
Đi bộ với sức mạnh thứ hai trên bụng
Khi tập đi bộ, có thể bị đau lưng.
Khi cố gắng đi bộ, nó giúp nâng đỡ lưng một cách vững chắc
Chỉ cần đi bộ một hoặc hai giờ là đủ rồi~
Mỡ bụng cũng biến mất rồi! Thật đó!
(Chia sẻ kinh nghiệm haha)
Đi bộ từ gót chân thứ ba
Khi đi bộ, bạn có thể cảm thấy bắp chân căng cứng.
Khi bắt đầu đi từ gót chân lúc đó
Vì nó giúp kéo giãn tự nhiên
Cơ bắp chân có thể phát triển, nhưng
Thật sự rất hữu ích cho những cơn đau hoặc cảm giác khó chịu
Giảm trừ trầm cảm và giảm cân nữa
Hãy tận hưởng hiệu quả hai trong một ^^
Tôi đã chia sẻ những mẹo vặt hữu ích của mình như thế này
Những câu chuyện mà chỉ tôi biết
Khi tháo ra, tôi cũng cảm thấy hơi ngại ngùng.
Hy vọng điều này sẽ giúp ích cho bạn^^
0
0
bình luận 21
- Quadruple 4 Project
힘든 병을 슬기롭게 극복하셨다니 너무나 축하드리고 같은 마음의 병을 가지신 분들에게 좋은 참고가 될것 같습니다.
- 꼬냥아
저도 갑자기 우연히 알게되었어요~~ 감사합니다^^다른분들꼐 꼭 도움이 됬으면 해요 ^^
- 멋진나
걷기가 건강에 좋다는 건 알고있었는데, 우울증에도 효과가 있군요. 걸을때는 힘들어도 걷고나면 약간 상기되는 그 느낌, 저도 느껴요. 그 느낌이 좋아서 걷기를 하기도하죠. 요즘엔 너무 더우니까 건강 잘 챙기면서 걸으세요^^ 우울증 극복하신거 축하드려요~
- 꼬냥아
네 빠르게 걷기가 정말 도움이 많이되요 감사합니다 ~ 즐거운 하루됩시당^^
- 가을이엄마
정신건강과 가면 제일 많이 추천하는게 아침산책이지요. 저도 매일 새벽 운동을 통해 불면증과 공황장애까지 극복하고 있습니다.
- 꼬냥아
마자요 아침산책을 좀 빠르게 걷기하니까 정말 효과가 좋더라구요~ ^^
- 치웅
좋은 정보 공유 정말 감사드려요 즐거운 하루 보내세요
- 꼬냥아
네 도움이 되셧길 바랍니다 행복한 하루 보내세요^^
- 이현진
걷기운동이 우울증 극복에도 도움이 많이 되나보네요 걷기운동이 여러모로 좋은 운동인거 같네요
- 꼬냥아
마자요 걷기운동도 좋지만 빠르게 걷기가 우울증에 효과적이더라구요~~
- 김경섭
좋은 정보 감사드립니다, 편안한 밤 되세요
- 듀913
저도 우울증을 알아보던중 걸으면서 햇빛을 받으라고 많이들 하셔서 걸으려고 합니다
- 배짱이
정신건강에 햇빛은 중요하지요 유럽 해 잛은 나라에서는 우울증이 많다 더라고요
- 인프리
저도 크게 아프고 난뒤 걷기 운동으로 활력도 건강도 챙기는 중이에요. 정말 너무도 지혜롭게 약의 힘을 빌리지 않고 이겨내셨네요. 정말 좋은 후기 감사합니다!!!!
- 립살리스
저도 우울증을 경험해봤는데 그때 참 힘들었던 기억이 나네요 잘 이겨 내신것 같아 기분이 좋네요
- 트윈스1
우울증 치료에 걷기 운동이 도움이 되는군요 우울증으로 힘들어하는 사람이 있다면 꼭 빠르게 걷기운동 추천해야겠어요
- 케이스
누구에게나 맞는 방법일 순 없겠지만 누군가에게는 좋은 도움이 되겠죠.
- seabuck
방법이 여러 가지군요 정보 감사드려요
- 블루버드
너무 의지가 대단하시고 잘 치료되신 거 진심으로 축하드려요.. 걷기가 여러모로 좋군요..충분히 이해가 됩니다..