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藥局

成功完成兩天的一萬步。
2023.09.09 12:23
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我不是說我在參加吉尼爾挑戰。

我會散步。雖然沒能走滿一萬步。

不過這週我成功了三次，感到很有成就感。

今天可能會感到身體不適，得休息一下。

每天步行6000步。

25個深蹲，5組。

橡皮筋手臂運動100次。

在操場跑步。伸展運動。

早睡早起。

每天喝八杯水。

營養補充品。攝取蛋白質

*早晨沙拉。水果餐點

減少碳水化合物。

만보 이틀 성공.만보 이틀 성공.

 

 

 
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評論24
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    목표가 많으시네요 분명 성공 하실 거예요
응원하겠습니다 화이팅
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    만보걷기 수고하셨어요~
이번주도 화이팅입니다
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    완완벽하고 건강한  루틴을 지키고 계신요.
대단하세요.
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    作家
    몸무게가 너무 빠져요.
탄수화물을 줄이니까요.
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    만보걷기 수고하셨어요 
부대찌개 한접시 불태우셨네요 
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    作家
    부대찌게 안먹은지
쫌 되었네요. ㅎㅎ
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    만보성공이시네요 
즐저녁되세요 
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    作家
    오늘도 도전해보려고요.
체력이 되면요.
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    잘하셨어요, 목표도 좋네요
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    作家
    다들 이정도는
하시지 않나요
특별한건 없어요.
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    건강 목표 응원합니다
건강한 하루 보내세요 
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    作家
    네~모두 건강합시다.
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    건강을 위해 세우신 목표가 촘촘하시네요^^
건강한 생활목표 응원합니다!! ㅎ
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    作家
    항상 하는건데 조금씩 더 쫌 하려고요.
재미나요.
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    만보걷기 수고하셨어요즐주말 되세요
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    作家
    만보 조금씩 해보려고요.
욕심은 안부리고요.
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    고생많으셨어요^^
아직 많이 덥네요 
건강한 하루되세요~~!
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    作家
    낮에만 덥고 이젠 저녁엔
시원해 너무 좋네요.
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    운동 열심히 하셨네요 
즐거운 주말 보내세요 
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    作家
    오늘도 가야죠.
어젠 조금 7000보만하고
근력운동 했어요.
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    매일 꾸준히 운동하시는군요.
건강지키기 응원합니다
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    作家
    이제 건강만 신경쓸려고요.
돈도.명예도 필요 없어요.ㅎㅎ
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    목표가 다양하네요~!  응원합니다
만보도 고생하셨습시딘
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    作家
    목표보다 지금 진행하고
차츰 근력운동 늘려가요.

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