Succès de deux jours pour Manbo.

Ce n'est pas parce que j'ai dit que je ferais le défi Genius.

Je fais de la marche, même si je ne peux pas atteindre les dix mille pas.

Je suis quand même parvenu à réussir trois fois cette semaine. Je suis fier.

Je pense que je vais avoir la grippe aujourd'hui, je dois me reposer un peu.

Marcher 6000 pas par jour.

25 squats, 5 sets.

100 exercices de bras avec un bande élastique

Courir sur le terrain de sport. Étirements.

Se coucher tôt et se lever tôt.

Boire 8 verres d'eau.

Suppléments nutritionnels. Consommer des protéines.

Salade du matin. Manger des fruits.

Réduire les glucides.