故事) 下肢靜脈曲張

我從事長時間站立工作的職業，腿經常疼痛。

我的腿上有很多細小的血管，血管像皺褶一樣蜿蜒，像紫色的蠕蟲纏繞在一起。

此外，由於生活習慣主要是久坐不動，小腿肌肉經常僵硬，血液循環也不好。

睡覺時經常會抽筋……

雖然我不知道現在是否已經到了必須立即手術的程度，但暫時先這樣。

我打算通過做伸展運動來改善血液循環並進行管理

 

用泡沫滾筒放鬆小腿肌肉

小腿肌肉包括腓腸肌和比目魚肌。

如果能放鬆好二頭肌，靜脈循環就會變得良好。

請將泡沫滾筒放在小腿下方，並左右移動雙腿。

請不要太快，慢慢地放鬆肌肉，持續約1分鐘的感覺。

 

 

用泡沫滾筒放鬆內收肌

靜脈中有一個叫做大伏劑靜脈的血管。

它穿過大腿內側一直延伸到小腿。

如果這條靜脈有問題，血管會凸出來。

放鬆大腿內側的內收肌，有助於緩解症狀。

 

請用毛巾進行伸展運動

放鬆頸部和肩膀，彎曲左腿放在地板上，將毛巾放在右腳底。

掛上毛巾，請在腿部伸直的狀態下將毛巾向身體方向拉。

請用左手推動膝蓋，使其伸直。