Vấn đề) Tĩnh mạch chân

Tôi làm việc đứng lâu trong nghề của mình, luôn cảm thấy chân đau nhiều.

Trên chân tôi có nhiều mao mạch nhỏ, các mạch máu lồi lõm và uốn lượn như những con giun màu tím.

Ngoài ra, do thói quen sinh hoạt chủ yếu là ngồi, các cơ bắp chân bị co cứng khiến tuần hoàn máu kém đi.

Thỉnh thoảng tôi bị chuột rút khi đang ngủ...

Tôi không chắc liệu có cần phẫu thuật ngay lập tức hay không, nhưng trước tiên...

Tôi dự định duy trì việc chăm sóc bằng cách tập thể dục giúp tuần hoàn máu tốt thông qua các bài kéo giãn.

 

1) Dùng con lăn để thả lỏng cơ bắp chân

Trong cơ bắp chân có các cơ bắp chân ngoài và cơ bắp chân trong.

Nếu thả lỏng cơ nhị đầu tốt, tuần hoàn tĩnh mạch sẽ diễn ra tốt.

Đặt con lăn thể dục dưới chân và thử di chuyển chân sang trái và phải.

Đừng làm quá nhanh, hãy từ từ thả lỏng cơ bắp trong khoảng 1 phút.

 

 

2) Dùng foam roller để thả lỏng cơ đùi trong

Trong tĩnh mạch có gọi là tĩnh mạch đại phúc chế tĩnh mạch.

Nó chạy từ phía trong đùi đến tận bắp chân.

Nếu có vấn đề với tĩnh mạch này, các mạch máu sẽ nổi lên rõ ràng.

Việc thả lỏng cơ adductor ở bên trong đùi sẽ giúp cải thiện các triệu chứng.

 

3) Hãy sử dụng khăn để tập thể dục kéo dài

Thư giãn cổ và vai, gập chân trái đặt xuống đất, rồi đặt khăn lên bàn chân phải.

Treo khăn lên. Trong khi duỗi thẳng chân, hãy kéo khăn về phía cơ thể.

Bạn chỉ cần dùng tay trái để đẩy đầu gối duỗi ra.