静脈瘤

私はミッスで長時間立ち仕事をしているため、いつも足が痛かったです。

脚に細い血管がたくさんあり、血管がでこぼこしていて、紫色のミミズのように絡み合っているものがあります。

また、生活習慣が主に座っていることが多いため、ふくらはぎの筋肉が凝り血行も良くありません。

眠っているときに足がつることがよくあります...

今すぐ手術をする必要があるかどうかはわからないけれど、とりあえず

血液循環が良くなる運動法でストレッチしながら管理してみようと思います

 

フォームローラーでふくらはぎの筋肉をほぐします

ふくらはぎの筋肉には腓腹筋とヒラメ筋があるそうです

二頭筋をよくほぐすと静脈循環が良くなります

フォームローラーをふくらはぎの下に置いて、足を左右に動かしてみてください

急がずにゆっくりと筋肉をほぐすような感じで1分程度行います

 

 

フォームローラーで内転筋をほぐします

静脈には大伏在静脈というものがあります

太ももの内側を通ってふくらはぎまで続いています。

この静脈に問題があると、血管が突き出て見えます。

内転筋である太ももの内側の筋肉をほぐすと症状の改善に役立ちます

 

3) タオルを使ってストレッチしてください

首と肩の力を抜いて、左足を曲げて床に置き、タオルを右足の裏にかけてください。

タオルを掛けます。足を伸ばした状態で、タオルを体側に引いてください。

左手を使って膝が伸びるように押してください。