Cerita) Varises vena safena

Saya bekerja sebagai pekerja yang harus berdiri lama, jadi saya selalu merasa sakit di kaki saya.

Di kaki saya banyak pembuluh darah kecil dan pembuluh darahnya tampak bergelombang, seperti cacing berwarna ungu yang berselimut.

Selain itu, kebiasaan hidup yang sebagian besar duduk membuat otot betis menjadi kaku dan sirkulasi darah tidak lancar.

Seringkali saya mengalami kejang otot saat tidur...

Saya tidak tahu apakah saat ini benar-benar perlu menjalani operasi, tetapi untuk sementara waktu

Saya berencana untuk melakukan perawatan dengan melakukan peregangan menggunakan metode olahraga yang baik untuk sirkulasi darah.

 

1) Lepaskan otot betis dengan menggunakan foam roller

Pada otot betis, dikatakan ada otot betis bagian atas dan otot betis bagian bawah.

Jika otot biseps dilepaskan dengan baik, sirkulasi vena akan berjalan dengan baik.

Letakkan foam roller di bawah betis dan gerakkan kaki ke kiri dan kanan.

Jangan melakukannya dengan cepat, lakukanlah perlahan-lahan dengan merasakan otot yang rileks selama sekitar 1 menit.

 

 

2) Melonggarkan otot adduktor dengan foam roller

Vena memiliki vena besar yang disebut vena besar dorsal

Itu berjalan dari bagian dalam paha hingga ke betis.

Jika ada masalah pada vena ini, pembuluh darah akan tampak menonjol.

Membebaskan otot adduktor di bagian dalam paha akan membantu memperbaiki gejala.

 

3) Gunakan handuk untuk melakukan peregangan

Lepaskan ketegangan di leher dan bahu, tekuk kaki kiri dan letakkan di lantai, lalu letakkan handuk di bawah telapak kaki kanan.

Gantungkan handuk dan tarik handuk ke arah tubuh saat kaki diluruskan sepenuhnya.

Gunakan tangan kiri untuk mendorong agar lutut dapat diluruskan.