Vene varicose

Lavoro come infermiere e sto sempre in piedi per molte ore, quindi le mie gambe sono sempre doloranti.

Ci sono molte piccole vene nelle gambe e i vasi sanguigni sono irregolari, intrecciati come vermi di colore viola.

Inoltre, poiché lo stile di vita è principalmente sedentario, i muscoli dei polpacci si irrigidiscono, ostacolando la circolazione sanguigna.

A volte mi vengono crampi durante il sonno...

Non sono sicuro se sia necessario un intervento chirurgico immediato, ma comunque...

Proverò a gestire la salute con esercizi di stretching che favoriscono la circolazione sanguigna.

 

1) Rilassa i muscoli del polpaccio con un foam roller

Nei muscoli del polpaccio ci sono il gastrocnemio e il soleo.

Se si rilassa bene il muscolo bicipite, la circolazione venosa migliora.

Posiziona il foam roller sotto il polpaccio e muovi le gambe da un lato all'altro.

Non farlo troppo velocemente, prenditi circa un minuto per rilassare i muscoli lentamente.

 

 

2) Rilascia i muscoli adduttori con un foam roller

Le vene hanno una vena chiamata vena grande safena.

Si estende dall'interno della coscia fino al polpaccio.

Se ci sono problemi con questa vena, i vasi sanguigni sembrano sporgere.

Se rilassate i muscoli interni della coscia, come l'aduttore, può aiutare a migliorare i sintomi.

 

3) Allunga usando un asciugamano

Rilassa il collo e le spalle, piega la gamba sinistra e posizionala a terra, quindi posiziona un asciugamano sulla pianta del piede destro.

Appendete l'asciugamano e tiratelo verso il corpo mentre le gambe sono completamente distese.

Può usare la mano sinistra per spingere in modo che il ginocchio si estenda.