病例：下肢静脉曲张

我从事长时间站立工作的职业，所以我的腿经常疼。

我的腿上有很多细小的血管，血管像起伏不平的蛇一样缠绕着，呈紫色。

此外，由于生活习惯主要是坐着，导致小腿肌肉僵硬，血液循环也不好。

我有时会在睡觉时抽筋……

虽然我不知道是否必须立即手术，但暂时先这样。

我打算通过做拉伸运动来改善血液循环。

 

用泡沫滚筒放松小腿肌肉

小腿肌肉包括腓肠肌和比目鱼肌。

如果放松好二头肌，静脉循环会变得顺畅。

请将泡沫滚筒放在小腿下方，左右移动双腿。

不要太快，慢慢地放松肌肉，感觉大约持续1分钟。

 

 

用泡沫滚筒放松内收肌

静脉中有一种叫做大隐静脉的血管。

它穿过大腿内侧一直延伸到小腿。

如果这条静脉有问题，血管会突出出来。

放松大腿内侧的内收肌有助于缓解症状。

 

用毛巾进行伸展运动

放松颈部和肩膀，弯曲左腿放在地板上，将毛巾放在右脚底。

挂上毛巾，请在双腿伸直的状态下将毛巾向身体方向拉。

请用左手推开膝盖，使其伸直。