즁주
갑자기 찾아온 우울증 관리법 잘 봤습니다 빨리 나으세요
丈夫結束了35年的職場生涯，已經退休了。
雖經歷了長久的起伏
那是誠信與耐心的時光。
退休後也運動，並且在這段時間裡從事以前不知道的銀行工作和各種事情，度過了時光。
有一天感染了新冠病毒。
在五天的隔離生活中，突然出現了憂鬱症和機場恐懼症等情況。
首先無法進行正常的睡眠
由於極度的焦慮感到煩悶，無法待在室內……
幾天之內變得非常敏感，體重也急劇下降，所以我開始尋找並採用更有效的方法。
1. 早晨冥想：聽僧侶們的善言善語，開始新的一天（非佛教）
早餐後一定要在戶外散步：每天曬太陽散步（減少憂鬱感）
3.選擇易於消化的食物：植物性蛋白質飲食（嫩豆腐/橡子涼粉...）
4. 喝大棗茶與服用韓藥以安定心神：減少壓力
飯後輕鬆散步於社區
6. 散步時赤腳行走：減少壓力
7. 洗完澡後點香，聽著美妙的音樂入睡
我仍然持續在實踐中。
最近似乎都能一口氣睡超過四個小時，即使只有短暫的休息時間也沒醒來……
消化能力也大大恢復，動物性蛋白質的攝取也變得可能了……
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評論 20
시리본인도 힘이 많이 들겠지만..옆에 있는 사람도 굉장히 힘든것도 알아요..ㅎㅎ고생 많으셨어요..ㅎㅎ
장보고그동안 일하느라 힘들었으니 옆에서 잘 도와 줘야줘...
까루개선이 되었다니 다행입니다... 정말 건강한 삶으로 가꿔가고 있으시군요
- 장보고
조금씩 좋아지고 있어요...열심히 노력중이랍니다..
highway032관리 잘 하고 계시네요 힘내세요 응원합니다
- 장보고
일만하느라 자신을 돌보지 못해서 그런거 같기도 하구요 ㅜㅜ
clare좋은 명상 프로그램과 건강을 위한 산책까지 공유해 주셔서 감사합니다. 사진도 같이 공유해 주셨네요.
- 장보고
정말 최선을 다해서 노력을 하고 있어요
나나우울증으로 힘들어하셧네요 많이좋아지셔서 다행이에요
- 장보고
아직은 힘들어하고 있지만 처음보다는 정말 많이 좋아지고 있어요
- 복실이
다행이네요 앞으로도 화이팅입니다
- 장보고
아직 갈길이 멀지만 그래도 희망이 보여서 힘을 얻네요...
강아림갑자기 찾아오는 우울증에 관리법을 잘 보고 가게 되네요.
- 장보고
방법이라기 보다는 본인만의 방법을 찾아가고 있어요
- 하이
정말 관리 잘 하셨네요 노력이대단하십니다
Quadruple 4 Project은퇴후 우울증으로 많은 고생을 하셨군요 곁에서 노력해주셔서 많이 쾌차하셨다니 다행입니다
또이또이저는 코로나격리기간이 너무 행복했어요. 워낙 집순이라 안나가니까 더 행복함 ㅋㅋ 이건 기질차이도 있는 것 같아요. 열심히 실천하셔서 계속 행복한 마음 가지세요~~ ^^
- 지영도영
은퇴후 우울증 옆에서 힘이 많이 되어주셨네요