Testimonio de superación de la depresión después de la jubilación

Mi esposo se retiró después de 35 años de carrera laboral.

A lo largo de los años, también hubo altibajos.

Fue un tiempo de sinceridad y paciencia.

Después de retirarse, también hizo ejercicio y pasó el tiempo realizando tareas como trabajos bancarios y otras cosas que no conocía antes.

Un día, contrajeron COVID-19.

Durante los cinco días de aislamiento, de repente surgieron problemas como depresión y agorafobia.

 

Primero, no podía dormir correctamente.

No pudo quedarse en interiores debido a una ansiedad extrema que le causaba angustia...

En unos pocos días, me volví muy sensible y perdí peso de manera demasiado rápida, así que busqué y empecé a seguir un método adecuado.

 

Meditación matutina: comenzar el día escuchando las buenas palabras de los monjes (no es budismo)

Caminar al aire libre después del desayuno: caminar todos los días bajo el sol (reducción de la depresión)

3. Alimentarse con alimentos fáciles de digerir: seguir una dieta rica en proteínas vegetales (tofu suave, pasta de castañas...)

 

4. Beber té de jujube y tomar medicina herbal para la tranquilidad mental: reducción del estrés

Paseo ligero por el vecindario después de la cena

 

Caminar descalzo durante paseos: reducción del estrés

 

7. Encender un aroma después de la ducha y acostarse con buena música

 

Todavía sigo practicándolo constantemente.

Últimamente parece que duermo más de 4 horas seguidas sin despertarme en medio, aunque sea por poco tiempo...

La capacidad digestiva también se ha recuperado mucho, por lo que ahora es posible consumir proteínas animales...